The Coach

A tegnapi hideg egy kicsivel enyhült, nem volt olyan hideg. Jobban is ment a futás. A tegnapi 3 kör helyett ma 4-t futottam. Hiába a friss levegő, meg az ünnep elötti készülődés rányomta bélyegét a futásomra. A nagy zabálálásokat igyekszem visszafogni, bár a finom falatoknak nem…

A hegyezésre is edzeni kell. Amikor már edzett vagy, hogy ki menjél egy hegyet, dombot megmászni a bicóddal, akkor azért ott is van néhány szabály, amit jó, ha betartasz. Ilyen a tegnap már említett saját tempódban menjél fel a hegyre. Még akkor is, ha együtt edzel…

-4 fok! Ennyi volt ma hajnalban. Hát fáztam is az elején, de nagyon. Hiába öltöztem fel. 3 kört futottam, de az eslő kör közepéig csak arra tudtam figyelni, hogy ne fázzak. Aztán lassan elkezdtem kimelegedni. Utána már aránylag jól ment a futás. A három kör kb. 9-10,5 km…

Ha hegyezel, akkor az elején ne a Dobsit akarjad megmászni 30-as sebességgel! Keressél a környékeden kisebb dombokat, amiket megfelelő lábfrekvenciával tudsz teljesíteni. Lehetőség szerint egy edzésen belül többször nyomjad ezt a dombot(kat). Oda-vissza, hogy ne legyen annyira…

A tegnapi "pihenés" után ma itthon, Győrben futottam egyet. Nagyon hideg és nyirkos reggelre ébredtem. Amikor kimentem futni, szinte vacogtam, annyira nem esett jól a meleg ágyból kimenni a zord időbe. Aztán egészen kimelegedtem, de ehhez, közel 2 km-t le kellett futnom. Ma…

Már le tudsz hajtani akár 100 km-t és a sok edzés hatására elég jó tempóban is. De szeretnéd azért a hegyeken is kipróbálni magadat. Itt több szituáció is lehet. Az első, hogy alacsony és könnyű vagy. Ott fenn is téged a hegyekre teremtettek. Aki vasággyal együtt is csak…

Újra itthon vagyok! Az ünnepekre jöttem és itthon is mozogni fogok. Legalábbis ez a szándékom. De ma megint a várost vettem a nyakamba. Még ez+az hiányzott az ajándékok közül, illetve bevásárlást is meg kellett csinálni. Egyik boltból ki, a másikba be. Ráadásul ez a nyirkos…

Rendbe hoztad már a gépedet, és te is felkészültél elméletben a bringázásra. Neki is állhatsz, de ...! De gyerekkorodban tekertél utoljára. Ezt is fokozatosan kell elkezdeni, mint minden sportot. A fokozatosság nagyon fontos! Felülsz a gépre, akkor ne egyből egy heggyel kezdjél…

A tegnapi kocorászás jól esett, ezért ma ismét futottam egyet. De azért, hogy változatosabb legyen a közel 10 km-es kört futottam le. Nagyon hideg volt, mert egész nap kint fagyoskodtam. Amikor elkezdtem a futást, annyira át voltam fagyva, hogy már majdnem 2 km-t lenyomtam, amikor…

Amikor elkezdesz bicajozni, akkor legelőször csináljad, vagy csináltassad meg a gépedet. Nagyon rossz érzés lehet, amikor otthonodtól 5-10 km-re szétesik alattad a gép. Aztán gyalogolhatsz hazáig. Szóval tedd rendbe. Amit ki kell cserélni rajta, azt cseréld ki újra. Ne buheráld…

Fagyos, hideg reggelre ébredtem! Nehezemre esett elindulni, de azért felöltöztem! Kint hideg várt rám (-2 fok). Nem futottam nagy tempót, hanem csak arra figyeltem, hogy hogyan lépek, milyen a technikám. 10 km végén sem az órával voltam elfoglalva. Máskor már rég izzadtam, most ebben…

A kerékpár, brinyó, bicikli, bringa, bicaj stb. azért érdekesebb sportág, mint mondjuk a futás, vagy az úszás, mert itt van egy eszköz is. Maga a bicó! De milyen is ez? Van akinek egy komoly versenygépe van, van olyan, ki egy szerény montival jár. És ezt aztán lehet sorolni a…

Újra itt vagyok! Az úszó EB. fantasztikus volt, nagyon szuper hangulatban, csodás eredmények születtek. Egyszerűen fenomenális volt az egész! Tegnap este 11 óra körül értem haza. Ma inkább még lustálkodtam, sem mint dolgoztam volna. Ezért aztán maradt az erősítés. Semmi nagy…

Úgy érzem, hogy a futást is kibeszéltem alap szinten. Most már csak a kerékpározás van hátra a sportok közül. Modhatod, hogy jókor, hiszen itt a tél, a hideg és egyáltalán nincs kerékpáros idő. Ez igaz, de azért lehet tekerni, a hideg ellenére, ha süt a nap. A kerékpározás…