Nr. 165. /futás/ + {erősítés} + [evezés] + (úszás) + [szaunázás]
2008.04.04. 22:35 Gabbá
Sportolás szempontjából korán kezdtem a mai napot. Hajnalban egy 10 km-t futottam. Nagyon régen nem futottam és ezért nagyon jól esett. ráadásul már itt a tavasz, mert a fákon a madarak végig csicseregtek, trilláztak, csipogtak - szóval volt ezenei aláfestés. Délután korábban mentem be a céghez. Elöszőr erősítettem egyet: 2x80 húzás, 80 felülés a római padon, 2x80 felülés jobbra-balra kifordulva római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 törzsemelés. A fekvőtámaszok egyre jobban mennek. Utána mindjárt az ergométeres edzés következett: 50 percet húztam, de úgy, hogy tartani tudjam a percenkénti 33-34-es ritmust. Vagyis 10 perc alatt 330-340 húzás, félóránál már 1000-nél járok, majd az 50 perc végén 1666 húzást teljesítettem. Az eleje jól ment a végére már kissé nehéz volt, és nagyon izzadtam. A mi a legfőbb gond volt, hogy mindenem csupa víz volt. Abban ültem, és folyt a lé. Ezek után átöltöztem, majd az usziban kavartam egyet a vizen: 400 mell, 600 hát, 800 gyors és 200 levezető szerepelt a programban. Nem is akartam sokat úszni, hanem inkább csak amolyan lazítás, regenerációt elősegítő jelleggel úsztam. Valóban jó hatású volt, lazább lettem. (Nem mintha nem volnék egy laza gyerek!) A nap végén 2x10 perc szauna fért bele a mai napba. Kellemesen meleg volt, 90 fok körül. Jó volt ez is.
komment
Címkék: úszás evezés futás szauna erősítés
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr89411766
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.