HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 183. {erősítés} + [evezés] + (úszás) + [szaunázás]

2008.04.27. 19:30 Gabbá

Ma éreztem azt, hogy visszatértem a rendes munkához, vagyis tudtam rendesen edzeni. Korán mentem be a céghez. Erősítéssel kezdtem: 3x80 húzás, 80 felülés a római padon, 80 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 törzsemelés. Amikor ezzel végeztem átmentem a másik szobába és ott eveztem egyet. 1000 húztam jó tempóban, mert 28 perc alatt megcsináltam. Ez 35,7-es percenkénti húzást jelent, ami szerintem nem is olyan rossz. Ezután átöltöztem és jött a medence. Itt 3100 métert tettem meg: 1000 gyors + TEÁ, 1000 hát + TEÁ, 900 gy.-m.-h., 200 levezető. Az erősítés aránylag jól ment, aminek örültem az, hogy a felülések nagyon jó ritmusban tudtam abszolválni. Az evezős ergométer kimondottan jól ment, hiába régen csináltam és éreztem, hogy erős vagyok ebben. Az úszás már kissé lassabbra sikerült. Főleg az elején, a végére amikor nem kellett tenyérellenállással küzdenem, lendületesen úsztam. A nap végén szaunáztam egyet. Még ment a kályha és olyan 90 fok körüli volt a benti hőmérséklet. 1x20 percet csináltam, de a végére már szenvedtem. Az utolsó 5 perc csigalassúsággal telt el. De kibírtam. Az első része kimondottan jól esett.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés szauna erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr95444530

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.