Délelőtt kezdtem el a négy edzést, és egymásután végig is csináltam. Evezéssel kezdtem az ergométeren. Itt 60 percet eveztem. Csak arra figyeltem, hogy a percenkénti húzás 40 legyen! Ez sikerült is. Így egy óra alatt 2400-t húztam. Utána erősítettem. Nem csináltam semmi extrát, csak a szokásos sorozatot. Vagyis: 5x100 húzás (5 súlyon), 1300 felülés a római padon, 130 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (ez összesen 260 darab felülés jelent), 4x30 fekvőtámasz, és 130 törzsemelés a római padon. Ezek után mintem az uszodába, ahol 1800 métert úsztam: 3x600 hát, mell, gyors + TEÁ XL. Folyamatosan végig úsztam egy közepes lendülettel. Utána 4x10 percet szaunáztam, közte 5-5 perceket pihentem és hűltem. A szauna az elején még csak 65 fok körül volt a végére már a 90-t is elértem. Nehezen is ment, mert elfogyott belőlem az energia. Ennek ellenére jó volt.
Nr. 275. [evezés] + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.08.01. 22:15 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna erősítés
Ajánlott bejegyzések:
-
Nr. 5400. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5399. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ßkitörésß + ˘sétálás˘
-
Nr. 5387. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5383. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5381. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr23596660
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
