HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 275. [evezés] + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2008.08.01. 22:15 Gabbá

Délelőtt kezdtem el a négy edzést, és egymásután végig is csináltam. Evezéssel kezdtem az ergométeren. Itt 60 percet eveztem. Csak arra figyeltem, hogy a percenkénti húzás 40 legyen! Ez sikerült is. Így egy óra alatt 2400-t húztam. Utána erősítettem. Nem csináltam semmi extrát, csak a szokásos sorozatot. Vagyis: 5x100 húzás (5 súlyon), 1300 felülés a római padon, 130 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (ez összesen 260 darab felülés jelent), 4x30 fekvőtámasz, és 130 törzsemelés a római padon. Ezek után mintem az uszodába, ahol 1800 métert úsztam: 3x600 hát, mell, gyors + TEÁ XL. Folyamatosan végig úsztam egy közepes lendülettel. Utána 4x10 percet szaunáztam, közte 5-5 perceket pihentem és hűltem. A szauna az elején még csak 65 fok körül volt a végére már a 90-t is elértem. Nehezen is ment, mert elfogyott belőlem az energia. Ennek ellenére jó volt.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés szauna erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr60596660

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.