The Coach

Szauna: Száraz, meleg levegőben tartózkodással egybekötött fürdő, amikor a levegő relatív nedvessége 5-15% között van, míg a levegő hőmérséklete 40-110 °C. Az izzó kövekre öntött víz és az általa kiváltott gőzlökés követleztében a hőmérséklet átmenetileg 110 °C-ra is felemelkedhet. A szauna hatását vesszőseprűvel és dörzsöléssel növelhetjük. Egyéni tapasztalatokra is építve a szaunában 10-20 percet ajánlatos tartókodni. Ezt követően a lehűlési szakaszra kerül sor - kádban, zuhanyozóban vagy kis medencében. A meleg és hidegkezelés váltakozása két-három alkalommal történjék. végül 20-30 perces pihenés következzék. A szauna jó hatással van a kipihenés meggyorsítására, a teljesítőképesség gyors helyreállítására, a meghűléses megbetegedések megelőzésére. Alkalmazzák a szaunát keringési rendszeri és vegetatív zavarok megszüntetésére is.