The Coach

Sztatikus erőedzés: Edzésmódszer, amellyel valamely testhelyzet tartásához szükséges sztatikus erő fejleszthető. Leggyakrabban alkalmazott edzésmódok a következők: dinamométer segítségével kifejtett erő (előnye az, hogy jól mérhető a belső erők szintje); valamely elmozdíthatatlan tárgy ellenében kifejtett erő, saját  testsúlyunk; elasztikus ellenállás, például az expander véghelyzete stb. A sztatikus erőkifejtést mindig előzze meg dinamikus erőgyakorlat, csak azután vegyük fel azt a testtartást, amelyben a sztatikus erőgyakorlatot végezzük. Ilyen módon az ideg-izom rendszer kedvezőbben tud alkalmazkodni a kívánt terhelésintenzitáshoz, a sérülésveszély csökken. Érdemes alkalmazni a sztatikus erősedzést a főként dinamikus erőt kívánó sportágakban, versenyszámokban is, mert jó hatású a megszerzett maximális erő fenntartásához, vagy az erőállóképesség szintjének megőrzéséhez, halmozott terhelésként alkalmazva. A sportsérüléseket követő gyógyulás, helyreállás alatt az izomvastagodást elősegítő sztatikus erőkifejtés jó eszköz az erő megőrzéséhez is.