Sztatikus erőedzés: Edzésmódszer, amellyel valamely testhelyzet tartásához szükséges sztatikus erő fejleszthető. Leggyakrabban alkalmazott edzésmódok a következők: dinamométer segítségével kifejtett erő (előnye az, hogy jól mérhető a belső erők szintje); valamely elmozdíthatatlan tárgy ellenében kifejtett erő, saját testsúlyunk; elasztikus ellenállás, például az expander véghelyzete stb. A sztatikus erőkifejtést mindig előzze meg dinamikus erőgyakorlat, csak azután vegyük fel azt a testtartást, amelyben a sztatikus erőgyakorlatot végezzük. Ilyen módon az ideg-izom rendszer kedvezőbben tud alkalmazkodni a kívánt terhelésintenzitáshoz, a sérülésveszély csökken. Érdemes alkalmazni a sztatikus erősedzést a főként dinamikus erőt kívánó sportágakban, versenyszámokban is, mert jó hatású a megszerzett maximális erő fenntartásához, vagy az erőállóképesség szintjének megőrzéséhez, halmozott terhelésként alkalmazva. A sportsérüléseket követő gyógyulás, helyreállás alatt az izomvastagodást elősegítő sztatikus erőkifejtés jó eszköz az erő megőrzéséhez is.
Jó tanácsok 362.
2008.10.28. 19:47 Gabbá
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
-
Nr. 5400. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5399. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ßkitörésß + ˘sétálás˘
-
Nr. 5398. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘
-
Nr, 5396. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5390. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr2737187
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
