The Coach

Ma végre már tudtam edzeni. Elsőként eveztem egyet az evezősergométeren. Mindössze 40 percet húztam - percenként 50-es átlaggal. Összesen 2000 húzást csináltam. Éreztem, hogy 2 hete nem csináltam, mert kissé fájtak a végére a karjaim. Utána erősítettem. Itt végig csináltam a gyakorlat sort, vagyis, 5x150 húzást, 150 felülést a római padon, 150 felülést jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x40 fekvőtámaszt és 150 törzsemelés a római padon. Itt a utolsó gyakorlatoknál éreztem, hogy lassan elfogy az erőm. Kiváncsi leszek holnapra, hogy lesz-e izomlázam. Ezek után mentem a vízbe, ahol 1500 métert úsztam. Ez is érdekes volt, mert majd 10 napja nem voltam vízben. Ráadásul ehhez még hozzájött a erősítés és az evezés okozta fáradtság is. Szóval az elején alig éreztem a kezeimet. A végére egészen jól ment, bár az időt nem néztem, hanem csak a lazításra figyeltem. Egyébként az 1,5 km a következőkből állt: 200 gyors, 200 hát és 200 mell bemelegítés, majd 3x300 gyors, mell, hát. A nap végén 2x10 percet szaunáztam, ami szintén furcsa volt, mert ezt is régen csináltam. Ennek ellenére nagyon jól esett.