The Coach

Korábban mentem be dolgozni és ezért először úsztam egyet. Pontosabban: 3400 métert: 400 fordított vegyes bemelegítő, 1000 gy.+TEÁ, 1000h.+TEÁ, 16x50 gy.-h. lend. 60"ra ind. 200 levezető. Az edzésben a 2x1000 méter simán lement - ebben már jó vagyok. Nem pörgött a kezem, de…

Gátlás: Pszichikai, fiziológiai működések és mozgásfolyamatok akadályozottsága vagy lelassítása időtartamban korlátozott módon. A gátlás az ingerelhető szövetek számára kedvező folyamatokat is jelent. Ilyen például az alvás. A gátlás, az ingerléssel ellentétben, nem…

Időpont Súly + vagy – Testtömegindex + vagy – 2007. október 17. ≈ 88 kg  ≈28  2007. október 27.85,5 kg  – 2,5 kg 26,8– 1,2  2007. november 03.83,4 kg  – 2,1…

Frontális gyakorlás: Edzésvezetési eljárás, amelynél valamennyi sportoló ugyanazt a gyakorlatot végzi. A frontális edzésnek előnyei: egyszerű a szervezése, jó áttekintést ad a gyakorlatvezető számára, gazdaságos módon lehet ismeretet közölni, közvetlenül hat az edző a…

2 órát eveztem az evezősergométeren. A feléig számoltam, aztán jött egy tanítványom és beszélgettünk, így emiatt innentől nem tudom, hogy mennyit is csináltam. Időnként bele kellett gyorsítanom, mert önkéntelenül is lelassultam. A tempóm átment egy lassított felvételbe.…

Formaidőzítés: Formaidőzítésen értjük azoknak az intézkedéseknek az együttesét, amely elősegíti azt, hogy a sportoló - meghatározott időpontban - edzettségének megfelelő teljesítményt nyújtson. A teljesítményhullámzások okai sokfélék. Az okok egy része belső (endogén)…

Az adatok: úszás: 3400 méter: 200 mell bemelegítés, 1500 gy. + TEÁ, 1500 h. + TEÁ, 200 levezető, erősítés: 70 hasizom a római padon, 4 bicepsz húzódzkodás, 140 hasizom jobbra-balra a római padon, 3 tricepsz húzódzkodás,  70 törzsemelés a római padon,  3 vegyes…

Fokozó futás: A sebesség folyamatos növelésével végzett futás, a sebességváltozás észrevehető jel nélkül. A fokozó futás eszköz arra, hogy magas intenzitást érjünk el durva mozgástechnikai hibák nélkül. A futónak arra kell törekednie, hogy a futótáv utolsó, rövid…

2 óra 20 percet tekertem egy helyben. Vagyis 140 percet. Érdekes volt. De még mielőtt ebbe belemennék, leírom, hogy miből is állt össze az edzés. Íme: 10' 1-es kt bemelegítés, 10' 1-es nt, 10' 2-es kt, 10' 2-es nt, 10' 3-as kt, 10' 3-as nt, 10' 4-es kt, 10' 4-es nt, 10' 3-as nt, 10'…

Folyamatos módszer: A tartós módszerek csoportjába tartozó edzésmódszer az alapállóképesség fejlesztésére. A hosszú távú állóképességet követő sportágakban a folyamatos módszernek a speciális állóképesség fejlesztésében is jelentős a részesedése. Mindenekelőtt a…

Korábban mentem be a céghez és így még a munka megkezdése előtt tudtam egyet úszni. 3400 métert teljesítettem: 200 h. bemelegítés, 3000 gy. + TEÁ, 200 levezető.  Most mértem a karórámmal az időt és 51 perc volt a 3000 méter. Ahogy számoltam utána , kiderült, hogy 1:42-es…

Fogyasztás: Komplex eljárás a testsúly csökkentésére. A fogyasztás következtében előálló testsúlycsökkentés a szervezetben lévő felesleges zsír és víz eltávozásával válik lehetővé. Elsősorban azok a sportolók alkalmazzák a fogyasztást, akiknek a versenyszabályokban…

A szokásos hétfői menetrend volt mai is. Vagyis csak szaunáztam. 30 percet egyfolytában. 90 fokos volt a szauna, de már kikapcsolt, amikor beültem. Aránylag könnyedén ment le a 30 perc. Folyt rólam a víz rendesen, de ez a lényeg. Amikor letelt a fél óra, akkor is még 85 fok körül…

Fóbia: Bizonyos helyzetekre vagy meghatározott tárgyakra, személyekre fellépő kényszeres jellegű, kóros félelmi állapot, amelynek nincs reális alapja. A fóbiás állapotok egy része pszichoterápiás kezelést igényel, más részük megfelelő edzői-nevelői eljárásokkal részben…