Ma is hajnalig dolgoztam a szakdogámon, de már majdnem készen van a kézirata. Ezért korábban mentem be. Erősítéssel kezdtem a napot: 2x80 húzás, 80 felülés a római padon, 80 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 törzsemelés. Amikor ezekkel végeztem…
Nr. 167. {erősítés} + [evezés] + (úszás) + [szaunázás]
2008.04.06. 18:44 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna erősítés
Jó tanácsok 167.
2008.04.06. 18:33 Gabbá
Heterosztázis: A normálistól eltérő körülmények (pl. testhő stb.) esetén a funkciók fenntartásának képessége.
Szólj hozzá!
Nr. 166. /futás/
2008.04.05. 07:55 Gabbá
Nem ennek indult a nap! Tekerni szerettem volna, de elredt az eső és nem vállaltam az esetleges megázást, meg azt, hogy hátul végig verjen a víz. Visszafordultam. Hazajöttem, átöltöztem és kimentem futni. Ismét egy 10 km-t nyomtam le. Ismét csiviteltek a madarak és emlékeztettek…
Szólj hozzá!
Címkék: futás
Jó tanácsok 166.
2008.04.05. 07:47 Gabbá
Hemoglobin: A vörösvértestek vörörsvérfesték anyaga. A hemoglobin összetétele: fehérje (globin) és egy festékanyag (hem-) megköti és szállítja az oxigént, a széndioxint, továbbá szabályozza a vér vegyhatását. Normális esetben a férfiak vérének hemoglobintartalma 14-16…
Szólj hozzá!
Nr. 165. /futás/ + {erősítés} + [evezés] + (úszás) + [szaunázás]
2008.04.04. 22:35 Gabbá
Sportolás szempontjából korán kezdtem a mai napot. Hajnalban egy 10 km-t futottam. Nagyon régen nem futottam és ezért nagyon jól esett. ráadásul már itt a tavasz, mert a fákon a madarak végig csicseregtek, trilláztak, csipogtak - szóval volt ezenei aláfestés. Délután korábban…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás szauna erősítés
Jó tanácsok 165.
2008.04.04. 22:22 Gabbá
Helyreállítás: A fizikai teljesítményt követően a szervezet helyreállásáig, vagyis a rajt előtti nyugalmi értékek eléréséig terjedő idő. Aktív pihenést alkalmazunk, ha a szervezet helyreállítását alacsony intenzitású izomtevékenységgel gyorsítjuk meg. A kipihenés…
Szólj hozzá!
Nr. 164. (úszás) + {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.04.03. 20:40 Gabbá
A tegnapi guggolást érzem a lábaimban. Ez kora hajnalban derül ki, amikor bemelegítettem az úszásnál. 2800 méter volt a táv: 200 ford. v.bem. 2000 h.+TEÁ, 400 gy.+TEÁ, 200 levezető. A levezetőben a medencét minkét irányban átbújtam. Jó volt a hát úszás. Nap közben…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna erősítés
Jó tanácsok 164.
2008.04.03. 20:32 Gabbá
Hatásfok: A hatásfok fejezi ki az elvégzett külső munka (teljesítmény) és a ténylegesen felhasznált, befektetett energia viszonyát. Kézi ergométeres munkánál (karos ergométer) 18-21%-os a munka hatásfoka, míg a kerékpárergométeres munkánál a hatásfok 23-27%-ot tesz ki.…
Szólj hozzá!
Nr. 163. {erősítés} + #kerékpározás#
2008.04.02. 19:49 Gabbá
Itthon erősítettem reggel egyet. Nem csináltam semmi újat. 4x20 fekvőtámasz, 4x20 guggolás, 80 hasprés, 80 törzsemelés. Délután kimentem 2 hónap után tekerni egyet. Nem mentem sokat egy 60 km-t. Felmentem Lepencére meg vissza. Böhöm nagy szél volt. Oda felé a szél miatt nehezen…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás erősítés
Jó tanácsok 163.
2008.04.02. 19:44 Gabbá
Harántvizsgálat: Azonos időben, több - különböző életkorúakból álló - csoporton végzett vizsgálat. A harántvizsgálat állapotot rögzít, tár fel. Például harántvizsgálattal betekintést kaphatunk arról, hogy a különböző életkorú gyermekek milyen alapállóképességgel…
Szólj hozzá!
Nr. 162. (úszás) + {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.04.01. 19:18 Gabbá
Egész éjjel dolgoztam a szakdolgozatomon. Így nagyon korán mentem be a céghez, mert lefekvésnek már nem volt érteleme. Hajnalban nyitásként úsztam, 2800 métert: 200 ford. v. bem.2000 gy. + TEÁ, 400 h. + TEÁ, 200 levezető. Olyan közepes tempóban ment le az egész. Gyorson 3-as…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna erősítés
Jó tanácsok 162.
2008.04.01. 19:09 Gabbá
Hajlam: Hajlamnak nevezzük az egyén vonzódását, hajlandóságát, törekvését meghatározott tevékenység végzésére. A hajlam az egyéni tevékenységre ösztönöz, amely végül hajlamot vált ki. A hajlam és a képesség között a legtöbb esetben szoros összefüggés áll fenn. a…
Szólj hozzá!
Nr. 161. {erősítés} + [szaunázás]
2008.03.31. 22:13 Gabbá
Minden olvasómtól elnézést kérek azért, hogy az elkövetkezendő hetekben egy szűkszavú ismertetés lesz csak a blogomban. Nem megyek bele az edzések és mozgások edzéselméleti és tapasztalati fejtegetésébe, de most a legfontosabb, hogy végre valahogyan kinézzen már a…
Szólj hozzá!
Címkék: szauna erősítés
Jó tanácsok 161.
2008.03.31. 22:07 Gabbá
Habituáció (a mozgástanulásban): Szokástanulás, amelynek segítségével a célszerűtlenné vált, született magatartásmódokat kiküszöböljük. A mozgástanulás több sportágban összekapcsolódik a vesztibuláris habituációval, amikor fokozatosanhatástalanná válnak az egyensúlyi…
