Reggel 7-kor kezdtem el mozogni és déli 12-ig tartott a folyamatos edzésem. 5 órán keresztül edzettem, csak annyi szünetem volt, míg egyik helyről átmentem a másikra, illetve levetkőztem, átöltöztem. 800-t ugrálóköteleztem, az elején még sokszor belegabalyodtam, de a végére…
Nr. 190. °ugrálókötelezés° + /futás/ + {erősítés} + [evezés] + (úszás) + [szaunázás]
2008.05.04. 15:46 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 190.
2008.05.04. 15:30 Gabbá
Iskolai sportkör, sportegyesület: Olyan sportszervezet, amely lehetőséget nyújt a tanulóknak tanórán kívüli sporttevékenységre. edzésekre, versenyekre, a szabad idő értelmes eltöltésére. Az iskolai sportkört, sportegyesületet az érintett iskolai vezetés és a tanulók által…
Szólj hozzá!
Nr. 189. #kerékpározás#
2008.05.03. 09:53 Gabbá
Őszintén bevallom a héten már volt jobb súly eredményem! Amikor kint voltam tekerni, akkor mindig megmértem magam. Szerdán, Piliscsaba után már voltam 71,5 kg is, de a hivatalos mérés az ma történt meg, így ezért lett ennyi. De szerintem ez sem olyan rossz!Időpont Súly +…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás
Jó tanácsok 189.
2008.05.03. 09:40 Gabbá
Iramjáték (fartlek): Az állóképesség - főként az aerob állóképesség - fejlesztésének egyik módszere. Többnyire puha, erdei, mezei talajon alkalmazták az alábbi szerkezet szerint: bemelegítés, hosszabb ideig tartó egyenletes iramú futás, gyors iramú futás, gyors járás,…
Szólj hozzá!
Nr. 188. °ugrálókötelezés° + {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.05.02. 17:49 Gabbá
700-t ugráltam a kötéllel. Aránylag jól ment, főleg az elején. Alig kellett megállnom, elakadás miatt. A végére azért már meg álltam jó párszor. A lábaim hozzá szoktak az ugráláshoz, mert nem érzek semmiféle fáradtságot. Utána azonnal mentem erősíteni, a szokásos…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 188.
2008.05.02. 17:40 Gabbá
Ismétléses edzés: Gyors, rövidtávú futásokból álló edzésmódszer az intenzív munkavégző-képesség (gyorsasági állóképesség) javítására. A futás intenzitását - egy program összeállításakor - a szubmaximális (75-90%) és a maximális (90-100%) övezetből választják…
Szólj hozzá!
Nr. 187. #kerékpározás#
2008.05.01. 20:18 Gabbá
A tegnapi tekerés nagyobb nyomot hagyott bennem, mint hittem. Éreztem a lábaimat, főleg a jobb vádlimat. Éppen ezért - kutyaharapást szőrivel elv alapján - ma is tekertem egyet. Nem volt nagy táv, csak a szokásos 60 km, Lepence oda-vissza. Az oda út még nagyon jó volt, hiszen 1 óra 2…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás
Jó tanácsok 187.
2008.05.01. 20:11 Gabbá
Iramfutás: Magas sebességű, viszonylag azonos iramú futás meghatározott távon, általában 100, 200, 300, 400, 600, 800, 1000, 1200, 1500 és 2000 méteres távokon. Az iramfutás a gyorsasásgi állóképesség javítására szolgál, egyúttal fejleszti az időérzékelést,…
Szólj hozzá!
Nr. 186. #kerékpározás#
2008.04.30. 19:34 Gabbá
Csak egyet sportoltam, de az jó hosszú volt. A szakdolgozatomat adtam le Piliscsabán. Természetesen bicajjal mentem ki. Történt viszont egy sajnálatos dolog is. Abbéli örömömben, hogy végre letudtam a dolgot. Elfelejtettem az órát újra elindítani. Kb. 15 percig mentem, míg…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás
Jó tanácsok 186.
2008.04.30. 19:23 Gabbá
Intervallumos edzés: Intervallumos edzésen olyan állóképességi edzéseljárást (módszert) értünk, amelynek fő jellemzője a terhelési és pihenési szakaszok rendszeres váltakozása. Az intervallumok (pihenési szünetek) nem teszik lehetővé a szervezet teljes helyreállítását,…
Szólj hozzá!
Nr. 185. °ugrókötelezés° + {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.04.29. 21:45 Gabbá
A hajnali úszás elmaradt. Helyette bent a cégnél először ugróköteleztem. 600-t csináltam, de sajnos nem megy, mert állandóan elakadok a kötélben. Amikor 50-60-t egyben megcsinálok, az már jó. De nem baj, majd gyakorlom. Utána erősítettem, a szokásos gyakorlatokat csináltam…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 185.
2008.04.29. 21:34 Gabbá
Intenzitásmutató: Egy edzés vagy edzésciklus külső terhelésének matematikai jelölése. Ciklikus testgyakorlatok (sportágak) esetében egy edzés intenzitásmutatóját úgy számítjuk ki, hogy a maximális és szubmaximális intenzitás zónába tartozó gyakorlatokat viszonyítjuk…
Szólj hozzá!
Nr. 184. "fűnyírás" + °ugrálókötelezés° + [szaunázás]
2008.04.28. 22:20 Gabbá
Amint látjátok új "sportágakat" találtam ki. Reggel elaludtam és ezért nem mentem ki tekerni egyet. Viszont mentem a telekre füvet nyírni. Nekem nagy fű kaszám van, olyan amelyiket a vállra vett istránghoz kell rögzíteni. Na, ezzel játszottam, edzettem 2 órán keresztül.…
Szólj hozzá!
Címkék: fűnyírás ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 184.
2008.04.28. 22:06 Gabbá
Interferencia (a mozgástanulásban): A már meglévő mozgáskészségek (mozgásminták) gátló hatása új, hasonló készségek kifejlődésére, valamint az egyidőben gyakorolt hasonló mozgáscselekvések vagy már elsajátított hasonló mozgáskészségek (mozgásminták) gátló hatása…
