A tegnapi kis futáshoz ma mindenképpen egy erősebb napot tettem be. 1000 ugrálókötelezéssel kezdtem az edzések sorát. Az első 300 megint lement egybe, majd jött egy majdnem 200-as széria, aztán örültem, hogyha 100-kat egyben letudtam ugrálni. Persze, amikor belegabalyodtam a…
Nr. 197. °ugrálókötelezés° + {erősítés} + [evezés] + (úszás) + [szaunázás]
2008.05.11. 19:59 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 197.
2008.05.11. 19:49 Gabbá
Izomláz: Az izomzat fájdalommal járó érzékenysége, szokatlan, nagy terhelésű munkavégzést követően. Megelőzésének legjobb módja: a rendszeres edzés és a megfelelő pihenő, tovább a helyreállítást segítő eljárások. Az izomláz megszüntetésében enyhe masszázs, lazító,…
Szólj hozzá!
Nr. 196. /futás/
2008.05.10. 06:53 Gabbá
Eltelt ismét egy hét, és ismét egy mérési napom van. Érdekes megfigyelni, hogy az ember esze, agya (már ha van) mennyire tud küzdeni a gyomorral. Miről is van szó? Eddig, egy két kivételtől eltekintve szinte hetente fogytam. Most viszont állok a 72 kg környékén és persze annyit…
5 komment
Címkék: futás
Jó tanácsok 196.
2008.05.10. 06:40 Gabbá
Izomkeményedés: Meghatározott izomrészek érzékennyé váló megkeményedése túlzott izomtónus-növekedés következtében. A keményedés, csomósodás csökkenti az izom rugalmasságát. Az izomkeményedés oka lehet: egyoldalú, krónikus túlterhelés; csontelváltozások miatt helytelen…
Szólj hozzá!
Nr. 195. #kerékpározás# + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.05.09. 12:11 Gabbá
Ilyesmit még nem csináltam. Remélem, hogy sikerülni fog. Arról van szó, hogy hajnalban kimentem egyet tekerni, viszont a napnak majd csak este lesz vége. Terveim szerint még edzenék egy-két féle mozgásban. Viszont, hogy azért az olvasók (akik reményeim szerint kíváncsian várják a…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás kerékpározás erősítés szaunázás
Jó tanácsok 195.
2008.05.09. 12:00 Gabbá
Izomgörcs: Valamely izomnak vagy izomcsoportnak átmeneti, fájdalmas, normálistól eltérő összehúzódása. Az izomgörcs oka lehet: az idegi szabályozás zavara következtében előálló túlingereltség; sóhiány; kiszáradás a túlzott verejtékezés következményeként; hosszan tartó…
Szólj hozzá!
Nr. 194. °ugrálókötelezés° + {erősítés} + [szaunázás]
2008.05.08. 20:42 Gabbá
1000 ugráltam, de az első 500-t mindössze két megállással. Elsőre 300-ig jutottam, majd egy 200-as sorozat jött. Aztán a vádlim elfáradt és muszáj volt megállnom piheni. A levegő is darabossá vált. A második fele már nem ment ilyen jól, mert néha csak 100-t tudtam ugrálni, de…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 194.
2008.05.08. 20:34 Gabbá
Izometriás erőkifejtés: Az izommunka egyik formája, amelynél az izomrost hossza állandó marad - nincs elmozdulás -, csak a feszülés változik (statikus munkavégzés). Izometriás erőkifejtéseket alkalmaznak többek között a sorvadt izom helyreállításában és természetesen az…
Szólj hozzá!
Nr. 193. "fűnyírás" + #kerékpározás#
2008.05.07. 20:56 Gabbá
Reggel fűnyírással kezdtem a napot. Kb 3 órán át motoros fűkaszával a nyakamban, beöltözve, meleg időben vágtam a füvet. Folyt is rólam elég jól a víz. Amikor ezzel végeztem átöltöztem és elmentem egyet tekerni. Ez volt idén az első, hogy rövidnadrágban és rövid ujjasban…
Szólj hozzá!
Címkék: fűnyírás kerékpározás
Jó tanácsok 193.
2008.05.07. 20:48 Gabbá
Izometriás összehúzódás: Az izomösszehúzódás egyik formája, amely a belső és a külső erők összjátéka révén az erők egyensúlyát hozz létre valamely mozgásban, miközben az izon eredési és tapadási pontjai nem közelednek egymáshoz.
Szólj hozzá!
Nr. 192. °ugrálókötelezés° + {erősítés} + [szaunázás]
2008.05.06. 20:30 Gabbá
1000-t ugráltam a kötéllel. Az elején nagyon jól ment, hiszen csak 150-200-ként álltam le. Akkor is azért, mert belegabalyodtam a kötélbe. Az utolsó 3-400-nál már nehezebben ment, mert több volt a leállás, többször keveredtem bele. Viszont éppen azzal, hogy az elején…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 192.
2008.05.06. 20:23 Gabbá
Izomerő: Külső erők és mozgás közben fellépő ellenállások legyőzésének képessége az izomzat aktív erőkifejtése (rövidülés és feszültségnövekedés) segítségével. Az izomerő a sportolónak egyik legfontosabb képessége. Különös figyelmet érdemelnek összefüggései,…
Szólj hozzá!
Nr. 191. °urgálókötelezés° + [szaunázás]
2008.05.05. 21:00 Gabbá
Azért a tegnapi nap kissé elbágyasztott. Erre hajnalban jöttem rá. Húzott az ágy. Szerencsémre esett egy kis eső is, így nem mentem ki tekerni. Helyette bent a cégnél 900-t ugráltam kötéllel. Az elején nagyon nem találtam a ritmusát, de a végére ismét belejöttem. Utána 60…
Szólj hozzá!
Címkék: ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 191.
2008.05.05. 20:56 Gabbá
Izombiopszia: Eljárás az izomszövet kivételére, nyugvó és munkát végző - állati, illetve emberi - vázizomzatból. Az izombiopszia felhasználásával több új ismeretet szereztek a kutatók az izom felépítéséről, anyagcseréjéről. A vizsgálatokat nyugalomban, munkavégzés alatt…
