2000 métert úsztam. Jól esett, bár alig akarództam belemenni a vízbe. Aztán mégis rászántam magam. 200 ford. v. bem. 1000 gy.+TEÁ, 600 h.+TEÁ, 200 levezető. A tenyérellenállással azért úszom, hogy visszanyerjem az erőmet, amit az uszi bezárása miatt elvesztettem. Vissza kell…
Nr. 107. (úszás) + [evezés] + [szaunázás]
2008.02.03. 21:04 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna
Jó tanácsok 107.
2008.02.03. 21:00 Gabbá
Egyéni edzésterv: Valamely sportoló edzésterve. Az egyéni edzésterv lehet: éves edzésterv, vagy időszaki terv, amely tartalmazza a sportolóval szembeni lényeges követelményeket, az optimális teljesítmény érdekében. A terv fő tartalmi követelménye: célok és feladatok,…
Szólj hozzá! · 2 trackback
Nr. 106. #kerékpározás#
2008.02.02. 16:17 Gabbá
Eltelt egy hét ismét. Megmértem magam és igaza van az egyik tanult kollégámnak, aki azt mondta, hogy most van a szervezetem abban az állapotban, hogy nem tudja, hogy a vegetatív rendszer, vagy az agy irányítsa a testem. Az egyik azt akarja, hogy ne szabaduljak meg a súlyomtól,…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás
Jó tanácsok 106.
2008.02.02. 16:12 Gabbá
Egészség: Az életműködések és a lelki működés zavartalansága, a szervezet betegség nélküli állapota. Jó közérzet jellemzi az egyént, ha maradéktalanul munkaképes, szociálisan jól beilleszkedő, örömszerző képessége zavartalan. Az egészség a szervezet belső…
Szólj hozzá!
Nr. 105. [evezés] + (úszás) + [szaunázás]
2008.02.01. 22:26 Gabbá
Délutánra mentem dolgozni. Kicsit előbb bementem és lehúztam az ergométeren 50 percet. Az evezésnél nem számoltam a tempót, a húzást, hanem csak az időt figyeltem. Ennek ellenére megizzadtam. Annyi volt csak a különbség, hogy nem az első 10 percben, hanem a 15. perc tájékán.…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna
Jó tanácsok 105.
2008.02.01. 22:20 Gabbá
Egészéves edzés: Megszakítás nélküli, egész éven át (sportév, sportidény) tartó edzés, amely szilárd edzettség megteremtésének és továbbfejlesztésének egyik feltétele; alapvető edzéselv, a sportteljesítmény fokozásának követelménye. Az egészéves edzés lényege az a…
Szólj hozzá!
Nr. 104. [evezés] + [szaunázás]
2008.01.31. 20:42 Gabbá
Végre nyitott az uszodánk. Így tudtam ma szaunázni is. De még mielőtt elmentem volna melegedni, húztam egy 50 percet az evezős ergométeren. 1500 húzást csináltam. Mindössze 2 másodperccel csúsztam, ki a percenkénti 30-as tempóból. Jól ment, bár az izzadság megviselt. A szemembe…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés szauna
Jó tanácsok 104.
2008.01.31. 20:38 Gabbá
Egyéni taktika: A sportoló célszerű magatartása a sportküzdelemben, a rendelkezésre álló fizikai, pszichikai feltételek eredményes felhasználása, az ellenfél vagy ellenfelek elleni harcban. Az egyéni taktikát csapatküzdelemben a közösségi érdek, a csapattaktika érdekei alá…
Szólj hozzá!
Nr. 103. /futás/
2008.01.30. 21:04 Gabbá
Nem tudom, hogy mitől van, illetve sejtésem azért van, de jól ment a futás. 10 km körüli távot futottam le. Végig éreztem a lábaimban az erőt. Tudom, mint az jedi lovag, érzem az erőt, ami velem van! Ha-ha-ha! De most komolyan írom ezeket a dolgokat! Elkezdtem a futást. Az első pár…
Szólj hozzá!
Címkék: futás
Jó tanácsok 103.
2008.01.30. 21:00 Gabbá
Edzésterv: Intézkedések, teljesítések, tennivalók rendszerbe foglalása, logikus-funkcionális összekapcsolása meghatározott edzésnél a kitűzött célok elérése érdekében. Megkülönböztetünk egyéni és csoportos terveket, valamint edzésciklusokra bontott terveket. A tervekkel…
Szólj hozzá!
Nr. 102. [evezés]
2008.01.29. 20:28 Gabbá
Belehúztam a munkába. Tegnapi adagot ma lehúztam, de egyben. 40 percet az evezős ergométeren. Érdekes volt. 1200 húzás 40 perc alatt. Percenként 30-at. Az elején kissé lassan kezdtem, de aztán gyorsítottam a tempómon. A végére már egészen jól ment, ritmus szempontjából. Amikor…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés
Jó tanácsok 102.
2008.01.29. 20:23 Gabbá
Edzésszerkezet: A sportedzés elemi összetevőinek viszonylag szilárd kölcsönhatása, azoknak egymáshoz való viszonya. Az edzésszerkezetet jellemzi: a meghatározott időrend, az edzéstartalmak aránya, az edzésterhelés nagysága, életkori és nemi sajátosságok, edzettségi…
Szólj hozzá!
Nr. 101. [evezés]
2008.01.28. 21:20 Gabbá
A lustaságom miatt ma is eveztem egyet szárazon. A vasárnapi szélvihar következtében nem sokat aludtam. Viszont amikor fel kellett volna kelnem, akkor bezzeg húztam a lóbőrt. Így maradt az ergométeres evezés. Azért, hogy valamit behozzak a lemaradásomból, ezért 2x20 percet húztam…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés
Jó tanácsok 101.
2008.01.28. 21:15 Gabbá
Edzésritmus: A terhelés és a pihenés ritmikus váltakozása egy edzésen vagy egy edzéscikluson belül. Az edzésritmust tehát az edzés terjedelmének, illetve intenzitásának és a közbeiktatott szüneteknek kölcsönhatása alakítja ki. Jellemzően alakul természetesen a különböző…
