Az edzések sorozatát ma erősítéssel kezdtem. A tegnapi hosszú futás után kimondottan jól esett egy kis felsőtesti izommunka. A szokásos gyakorlatokat végeztem: 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x40 fekvőtámasz, 150…
Nr. 360. {erősítés} + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]
2008.10.26. 17:32 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 360.
2008.10.26. 17:21 Gabbá
Szinergisták: Azonos időben együttmüködő szervek. A sportban mindenekelőtt az izmok szinergizmusának - együttműködésének - van jelentősége, mert szinte valamennyi mozdulatunkban több izom vesz részt. Ezeknek meghatározott hatást kell kiváltaniuk, egymással együttműködve.
Szólj hozzá!
Nr. 359. /futás/ + [sétálás]
2008.10.25. 14:41 Gabbá
A mai mérésem végre ismét csökkenést mutatott. Valószínű, hogy a mai futásom hatása is benne van ebben a fogyásban. Sajnos a jövő hétvégén nem fogom lemérni magamat, mert otthon leszek. Nem lesz a közelben mérleg. Legközelebb 2 hét múlva lesz újra…
Szólj hozzá!
Címkék: futás sétálás
Jó tanácsok 359.
2008.10.25. 07:57 Gabbá
Szinapszis: Az egyik idegsejtről a másikra terjedő ingerület (serkentés vagy gátlás) áttevődésének szerkezeti helye. Az áttevődés átvívő anyag (transzmitter) révén történik. Az átvívő anyag (acetilkolin vagy noradrenalin) az idegvégződéseken szabadul fel, s ugyanott…
Szólj hozzá!
Nr. 358. [evezés] + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.10.24. 22:03 Gabbá
A mai edzésprogramot evezéssel kezdtem. Az ergométeren 3350-t húztam egy óra alatt. A lábmunkára figyeltem főleg, nem a mennyiségre. A múlt heti 3550-es csúcsot nem is akartam megdönteni, mert ott nem figyeltem a lábmunkára, hanem csak a húzásra. most igyekeztem a lábra is figyelni,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés erősítés szaunázás
Jó tanácsok 358.
2008.10.24. 08:23 Gabbá
Szimpatikotónia: A szervezet válasza, amikor a szimpatikus idegrendszer (nervus sympathicus) kerül túlsúlyba. A szimpatikus tónus emelkedsée az erek szűkülését eredményezi azokban az izmokban, amelyek nem dolgoznak. Ez egyúttal a környéki keringés ellenállását növeli…
Szólj hozzá!
Nr. 357. #kerékpározás# + /futás/
2008.10.23. 09:55 Gabbá
Hajnalban mentem ki egyet tekerni. A szokásos sík utamat tekertem le - Budakalász - Lepence oda-vissza. Az időjárás párás, kissé ködös, de szél csendes volt. A téli öltözetet vettem fel, ami kissé melegnek tűnt, de elviselhető volt. A 60 kilométert 2 óra 06 perc 34 másodpercre…
4 komment
Címkék: futás kerékpározás
Jó tanácsok 357.
2008.10.23. 09:43 Gabbá
Szignifikancia: A kutatási eredmény helyességét igazoló, a feltevés helyességét valószínűsítő, százalékosan értelmezett kijelentés. Az 5%-os szinten szignifikáns azt jelenti, hogy az adott próbában 100 esetből 5 lehet érvénytelen. Erősen szignifikáns az a statisztikai…
Szólj hozzá!
Nr. 356. [sétálás]
2008.10.22. 13:52 Gabbá
Én tervezek, az asszony meg végez! Mármint a programommal. Egy kicsit edzeni szerettem volna, de az asszonnyal ide, meg oda el kellett mennem. Az új hídon még át is mentünk Pestre, természetesen bicóval, majd vissza. Azért írtam be a mai edzésnek a sétálást, mert ugyan volt benne…
Szólj hozzá!
Címkék: sétálás
Jó tanácsok 356.
2008.10.22. 07:46 Gabbá
Szenzomotoros rendszer: Szenzomotorikus - érzékelő, ingerfelvevő, illetve mozgásvégrehaqjtó - rendszernek azt a komplex érzékszervekből, idegpályákból, izmokból stb. álló szervrendszert nevezzük, amely érzékszervekkel és végrehajtó szervekkel teremti meg a szervezet…
Szólj hozzá!
Nr. 355. {erősítés} + (úszás) + [szaunzás]
2008.10.21. 19:38 Gabbá
Legelőször erősítettem, a szokáso feladatsort csináltam végig. 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x40 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon. Ma éreztem először, hogy kezdem ezt a gyakorlatsort egyre gyorsabban…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás erősítés szaunázás
Jó tanácsok 355.
2008.10.21. 19:28 Gabbá
Szenzomotoros működéskör: A szenzomotorikus rendszer működése a szenzomotorikus működéskör elvére épül. A mozgáshoz kötött belső (egyensúlyi, kinesztétikus, proprioceptív stb. ) és a külső (hallási, látási) idegpályák összműködése, együttese jelenti a…
Szólj hozzá!
Nr. 354. °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]
2008.10.20. 21:55 Gabbá
Az edzést ugrálókötelezéssel kezdtem. Változtattam egy kicsit a sorozaton, mert nem 6x500-t, hanem 5x600-t ugráltam. Meg is látszott a 100-as emelés. Nagyon sokszor elakadtam. Volt olyan, hogy pár ugrásonként belegabaloydtam az ugrálókötélbe. volt olyan is, hogy majdnem lement egybe…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 354.
2008.10.20. 08:12 Gabbá
Szenzomotoros folyamat: Neuropszichológiai kifejezés az érzékelés és mozgás egymást feltételező, egységes működésének jelölésére. Még a legegyszerűbb célirányos, tárgykezelő mozgás sem folytatható le érzékelés (látás, kinesztézis stb.) nélkül. Minden érzéklet -…
