Hajnal sikerült felébrednem és kimennem egyet futni. Nagyon jó idő volt, meleg volt, de párás a levegő. Kissé nehéz volt a légzés emiatt, de kibírható. A tegnapihoz képest emeltem az adagomat. Mert a tegnapi 4 kör helyett, ma 5 kört futottam. Nagyon nehezen indultam be. Az első…
Nr. 367. /futás/ + [sétálás]
2008.11.02. 10:56 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: futás sétálás
Jó tanácsok 367.
2008.11.02. 10:40 Gabbá
Taktika: A sportküzdelem tervezése és irányítása a cselekvést szabályozó pszichológiai, értelmi, fiziológiai stb. feltételek, folyamatok révén. A taktika lényege tehát: az egyén és a csapat fizikai, pszichikai lehetőségeinek optimális felhasználása és kedvező…
Szólj hozzá!
Nr. 366. [sétálás] + /futás/
2008.11.01. 13:51 Gabbá
Ma reggel sikerült elaludnom. Lehet, hogy a levegő, de lehet, hogy a fáradtság okozta. Ez utóbbit a tegnapi korai felkelés okozta. Mindenesetre futni szerettem volna elsőként a mai nap, ehelyett egy jót aludtam. Első edzésként jött a temetői sétálás, ami kb egy jó 5…
Szólj hozzá!
Címkék: futás sétálás
Jó tanácsok 366.
2008.11.01. 13:34 Gabbá
Szürőrendszer: Intézkedések együttese fiatal sporttehetségek és utánpótlás korú versenyzők hatékony kiválasztására, általában valamely sportágcsoportra, tudományosan megalapozott kritériumok alapájn. A szúrés a sportolók kiválasztási folyamatának első fázisát jelenti.
Szólj hozzá!
Nr. 365. [sétálás]
2008.10.31. 12:01 Gabbá
Ünnep van ma. A múltkor (október 17-én) ünnepeltem a naptárban az egyéves sportolásomat. De, mint akkor is melítettem, hogy ez csak a naptár szerinti, mert néhány edzést, néhány napot kihagytam különböző indokok miatt. Ma viszont valóban egy éves a sportolásom, mert 365.…
Szólj hozzá!
Címkék: sétálás
Jó tanácsok 365.
2008.10.31. 11:53 Gabbá
Szükséglet: A szervezetnek olyan állapota, amelyre jellemző: valaminek nélkülözése, hiánya (hiányállapot, homeosztázis felbomlása), illetve a hiányállapot megszüntetésére való törekvés. A valódi szükségletek (szomjúság, éhség) és a “mintha” (kvázi)…
Szólj hozzá!
Nr. 364. (úszás) + {erősítés} + °ugrálókötelezés° + [szaunázás]
2008.10.30. 19:11 Gabbá
Kora hajnalban mentem be dolgozni, hogy előtte ússzak egyet. 3000 métert úsztam gyorson +TEÁ XL. Az elején lassan kezdtem, de aztán begyorsultam, mert néztem az órámat. Kezdett izgalmassá vélni, hogy lehetséges az 50 perc körül leúsznom a 3 kilométert. Végülis sikerült, mert 50…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 364.
2008.10.30. 18:39 Gabbá
Szuperkompenzációs fázis: A biológiai folyamatok "túltöltés" válasza a megelőző ingersorra. A kiürült glykogénraktárak ismételt feltöltése - hosszantartó, kimerítő terhelés után - úgy történik, hogy átmenetileg több glykogén halmozódik fel az izomban az előző…
Szólj hozzá!
Nr. 363. #görgőzés#
2008.10.29. 13:42 Gabbá
Egy kis pihenő is kell az embernek. Én ma pihentem egyet. Vagyis csak egyet edzettem. Ennek ellenére elment a féldélelőttöm. Elintéztem néhány dolgot és csak utána kezdtem el görgőzni. Az edzésem az alábbiakból állt: 20 perc nagytányér 1-es fokozat, 20' nt. 2-es, 20'…
Szólj hozzá!
Címkék: görgőzés
Jó tanácsok 363.
2008.10.29. 07:37 Gabbá
Sztereotípia: Merev, általnosított, azonos módon megynílvánuló szóbeli vagy mozgásos magatartásmód. Sztereotípiákként tarrtunk nyilván megmerevedett előítéleteket is.
Szólj hozzá!
Nr. 362. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.10.28. 20:01 Gabbá
Erősítéssel kezdtem a mai edzésprogramomat. A szokásos erősítési sorozatot csináltam végig. Vagyis: 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x40 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon. Mivel nem volt sok időm, ezért…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás erősítés szaunázás
Jó tanácsok 362.
2008.10.28. 19:47 Gabbá
Sztatikus erőedzés: Edzésmódszer, amellyel valamely testhelyzet tartásához szükséges sztatikus erő fejleszthető. Leggyakrabban alkalmazott edzésmódok a következők: dinamométer segítségével kifejtett erő (előnye az, hogy jól mérhető a belső erők szintje); valamely…
Szólj hozzá!
Nr. 361. °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]
2008.10.27. 22:16 Gabbá
Reggel jó szokásomhoz híven aludtam. Ezért délután, amikor dolgozni mentem, akkor kissé korábban mentme be, hogy egy kicsit tudja mozogni. Ma is ufgrálóköteleztem egyet. Sokkal jobban ment, mint a tegnap. Hiába a lábaim is pihentebbek voltak. Ma csak 2-3-szor akadtam el a…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 361.
2008.10.27. 07:40 Gabbá
Szívinfarktus: Szívizomrész működésének kikapcsolódása, elhalása súlyos anyagcserezavar - legtöbbszőr keringési elégtelenség - miatt. A gyógyulás a szívizom hegesedésével jár. Állóképességi edzéssel csökken a szívinfarktus kockázata. A rehabilitációhoz szorosan…
