Hajnalban a nagy szélvihar felébresztett. A tegnap délutáni és esti havat nem kellett ugyan ellapátolni, csak söpörni. Hajnal 5-kor lesöpörtem a havat a járdáról és a ház körül. Ez egy jó félórás kis mozgás volt. Mivel már ugyis fenn voltam, bementem edzeni egyet.…
Nr. 388. [hó lapátolás] + {erősítés} + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]
2008.11.23. 12:22 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás erősítés hó lapátolás ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 388.
2008.11.23. 12:02 Gabbá
Teljesítményszerkezet: A távlati, sportbeli felkészülés folyamatának egyik jelensége, amikor a teljesítményben döntő szerepet játszó tényezők egymást váltják, illetve új tényezők jelentkeznek. Míg a kezdőknél például a testsúly, testmagasság szinte valamennyi…
Szólj hozzá!
Nr. 387. /futás/
2008.11.22. 14:48 Gabbá
Eltelt egy hét. Ezen a héten már szabadságon voltam, mindenfélét csináltam, de nem igazán voltak ezek állóképességi edzések. Ez látszik is a mai mázsálásomon. Egyébként a táblázatot még december végéig biztosan vezetem, aztán, ha akkor is még 70 kg alatt leszek, akkor…
Szólj hozzá!
Címkék: futás
Jó tanácsok 387.
2008.11.22. 14:47 Gabbá
Teljesítmény-összetevő: A sportoló személyéhez kapcsolódó, edzésel befolyásolható tulajdonság (együttes), amely meghatározó szerepet játszik a sportteljesítményben. A teljesítmény összetevői: - erőnléti tulajdonságok: erő, állóképesség, gyorsaság, hajlékonyság; -…
Szólj hozzá!
Nr. 386. $egyéb$ + [evezés] + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.11.21. 11:54 Gabbá
Na ez az a bizonyos egyéb kategória, ami ma volt. Egyre inkább érzem, hogy jól döntöttem afelől, hogy egy új mozgásformát iktatok be a porgramomba - egyéb néven. Reggel aludtam, mivel szabadságon vagyok és végre szeretném magam jól kialudni. Aztán szólt az asszony, hogy menjek el…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb úszás evezés erősítés szaunázás
Jó tanácsok 386.
2008.11.21. 08:27 Gabbá
Teljesítményértékelés: A teljesítményellenőrzés része edzésen, versenyen vagy testnevelsórán. A teljesítményértékelés formái lehetnek: - szóbeli értékelések edzésen, testnevelésórán; - mennyiségi mzutatók. pontértékelés, versenyszabályokban előírt értékelés. A…
Szólj hozzá!
Nr. 385. {erősítés} + $egyéb$
2008.11.20. 11:50 Gabbá
Mielőtt bármit is írnék a mai napomhoz, a címben biztosan észrevettétek az új bejegyzés típust. Ez az olyan mozgásformákra vonatkozik ezentúl, amelyeket sehová sem tudom besorolni. Ilyennel már találkoztatok, hogy bevásároltam, meg valaki voltam a családban, ide-oda mentem, ügyet…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb erősítés
Jó tanácsok 385.
2008.11.20. 07:40 Gabbá
Teljesítményellenőrzés: Eljárás a teljesítmény összetevőinek feltárására, jellemzésére, egyúttal az edzésfolyamat vezetésének, tervezésének alkotóeleme. A teljesítményellenőrzés menete a következő módon jellemezhető: - a teljesítmény ismertetése, felszólítás a…
Szólj hozzá!
Nr. 384. #kerékpározás# + [sétálás]
2008.11.19. 08:13 Gabbá
Hajnali kettőkor felébredtem, hogy kialudtam magam. Nem tudtam visszaaludni, mivel az edzés körül jártak a gondolataim. Ezért felöltöztem és kimentem edzeni egyet. Fél 4 után indultam. Egyetlen egy hibát követtem el, nem éreztem, hogy ennyire hideg van. Nyári kesztyű meg fejkendő…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás sétálás
Jó tanácsok 384.
2008.11.19. 08:03 Gabbá
Teljesítménydiagnosztika: Az aktuális teljesítőképesség feltárása a teljesítményben döntő szerepet játszó tényezők (paraméterek) felhasználásával, rétkelésével és megítélésével. A teljesítmény diagnosztizálását sportmotorikus tesztekkel, valamint különböző…
Szólj hozzá!
Nr. 383. {erősítés} + [sétálás]
2008.11.18. 15:26 Gabbá
Egy kicsivel többet dolgoztam, mint tegnap. Ez többlet munka edzés szempontjából igaz. Mert ma már edzettem is, nem csak dolgoztam. Itthon erősítettem: 4x40 fekvőtámasz, 200 hasprés és 200 törzsemelés szerepelt a programomban. a fekvőtámasznál éreztem a pénteken meghúzódott…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés sétálás
Jó tanácsok 383.
2008.11.18. 08:18 Gabbá
Teljesítmény: Időegységre jutó munka. A leginkább alkalmazott mértékegység, amellyel - többek között - meghatározott emberi teljesítményt mérünk, például kerékpárergométeren Watt-ban (W). Lényegében tahát valamely emberi tevékenységnek, a rendelekezésre álló…
Szólj hozzá!
Nr. 382. [sétálás]
2008.11.17. 17:12 Gabbá
Az első napom szabadságon. Aludtam is rendesen. Aztán kerti munka volt ma soron. 5 órán keresztül levelet söpörtem. Ez ugyan nem séta volt - hasonlóan a szombati naphoz, de a terhelés olyan volt, mint akkor. Nem volt fárasztó, csak sokáig tartó. Ráadásul az időjárás is nagyon jó…
Szólj hozzá!
Címkék: sétálás
Jó tanácsok 382.
2008.11.17. 16:39 Gabbá
Tejsav: A glikolitikus glukózlebontás végső terméke. A sportteljesítmények nyomán keletkező tejsavfelhalmozódással a terhelés becslésére nyílik lehetőség, ilyen értelemben a tejsavszint (koncentráció) biológiai minta. A tejsavmeghatározás vérben és izomban történhet. A…
