A mai napot erősítéssel kezdtem. Most először súlyzóval végeztem az erősítést. 21 gyakorlatot csináltam végig 50-50-es sorozatszámmal és kezenként 4-4 kg-val. Ezek a gyakorlatok főleg a vállőv izmaira gyúrnak, mivel ezek úszáshoz szükséges erőt növelik. De azért a törzs…
Nr. 395. {erősítés} + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]
2008.11.30. 14:08 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 395.
2008.11.30. 08:00 Gabbá
Testalkati arány: A testrészek viszonya az egész testhez. A testalkati arányokat mennyiségileg relatív testméretekként kezeljük. A többféle tatalkati típusséma az ember testalkatával összefüggő sokféle arányossági mutatókra épül.
Szólj hozzá!
Nr. 394. [hó lapátolás] + {erősítés}
2008.11.29. 14:27 Gabbá
Nagy valószínűséggel az év végéig folytatom a táblázatot, aztán befejezem, illetve felfüggesztem a közlését. Mivel hetek óta 68-69 kg körül vagyok nem látom értelmét, hogy ugyanazokat a mérési adatokat írjam hétről-hétre. Minden héten meg fogom mérni továbbra is magamat,…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés hó lapátolás
Jó tanácsok 394.
2008.11.29. 07:47 Gabbá
Terhelés terjedelme: A trhelés összetevője (eleme), amelyik tartalmazza az egy edzésre vagy edzésciklusra tervezett és végrehajtott terhelési kövtelményeket a következő mértékegységekben: - ciklikus mozgásszerkezetű sportágakban a megtett kilométerek száma, - erőjellegű…
Szólj hozzá!
Nr. 393. [evezés] + {erősítés} + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]
2008.11.28. 20:47 Gabbá
Evezéssel kezdtem az edzéseimet. 40 percet húztam, mert még mindig érzem a bal csuklóm feletti izmot. Nyekereg, ropog, mintha akadna egymáson az izomszálak. Természetesen be volt pólyázva a csuklóm. Figyeltem a lábmunkámra is, és így lett pontosan 2000 húzás6 40 perc. Utána…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 393.
2008.11.28. 08:00 Gabbá
Terhelés sűrűsége: A terhelés összetevője (eleme), amely egy edzésen belül a terhelési és pihenési szakaszok viszonyára utal. Az egymást követő terhelés és pihenés meghatározásável tulajdonképpen az edzésterhelés intenzitását befolyásoljuk, alakítjuk.
Szólj hozzá!
Nr. 392. /futás/
2008.11.27. 14:01 Gabbá
Mint eddig mindig, ma is én voltam bevásárolni, de mivel csak ezt csináltam, a szokásos dolgokat vásárolta meg, ezért nem írok neki külön részt. Délelőtt 10 óra körül mente el futni. Szépen sütött a nap és nem volt szél sem. Viszont szépen olvadt a hét elején leesett hó.…
Szólj hozzá!
Címkék: futás
Jó tanácsok 392.
2008.11.27. 08:53 Gabbá
Terhelés: Az edzés központi fogalma, tág értelemben a sportoló állásfoglalását tartalmazza a vele szemben támasztott fizikai, pszichikai és értelmi követelményekkel és a kitűzött teljesítménycélokkal szemben. Megkülönböztetünk külső és belső terheléseket. A külső…
Szólj hozzá! · 3 trackback
Nr. 391. $ egyéb $ + /futás/
2008.11.26. 12:34 Gabbá
Mióta itthon vagyok szabadságon folyamatosan én vagyok a bevásárló ember a családban. Ma is volt egy bevásárlásom (a szokásos dolgokat szereztem be), majd megint a posta (befizetések) és újként a henteshez mentem. Ott is hagytam egy csomó pénzt. Utána átöltöztem és kimentem…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb futás
Jó tanácsok 391.
2008.11.26. 12:25 Gabbá
Tejesítókészség (sport): A teljesítőkészség magába foglalja a sportoló állásfoglalását edzőjéhez, sportágához, szakmai környezetéhez, életrendjéhez, átfogja a sportolási (edzési, versenyzési) indítékait, amelyek szükségesek az energiák mozgosításához. A…
Szólj hozzá!
Nr. 390. [hó lapátolás] + $ egyéb $
2008.11.25. 08:04 Gabbá
Tegnap este volt egy kis hólapátolás, de mivel folyamatosan esett, várható volt, hogy ma is lesz részem benne. Lett is. Bár olvad, lehetett játszani egy kis hóval. Hajnali 6 körül kezdtem az asszonnyal és egy jó félóráig folyamatosan lapátoltunk, mire megszabadítottik a járdát,…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb hó lapátolás
Jó tanácsok 390.
2008.11.25. 07:59 Gabbá
Teljesítőképesség (testi): A sokoldalúan fejlett egyén belső eltételeinek lényeges összetevője egyben jelenti a teljesítmény funkcionális lehetőségeit is. A testi (fizikai) teljesítőképesség elemei: testi (fizikai) képességek és készségek, amelyek szoros kölcsönhatásban…
Szólj hozzá!
Nr. 389. $egyéb$
2008.11.24. 14:15 Gabbá
Sok mindent nem tudok írni a mai naphoz. Valaki voltam a családban. Bicikliztem egy csomót, ebben a nyálkás, borús hideg időben. Az összes rám bízott dolgot elintéztem. Bank, posta, bevásárlás, zöldséges. Mire a végére értem már elég szépen meg voltam pakolva. Amikor…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb
Jó tanácsok 389.
2008.11.24. 08:00 Gabbá
Teljesítőképesség (sport): Teljesítőképességen - mint a sportteljesítmény egy fő összetevőjén - a fizikai képességek, továbbá a technikai, taktikai készségek és sportszakismeretek együttesét értjük. A teljessítőképesség a rendelkezésre álló tudás, illetve energiák…
