A mai nap nem a cizellált edzések napja volt. Az egész napi edzésmunkám az egységes nagy tömbökről szólt. De mielőtt ezt részleteiben is ismertetném jöjjön a mázsálási táblázatom. Íme:Időpont Súly + vagy – Testtömegindex + vagy – 2007.…
Nr. 113. [evezés] + (úszás) + [szaunázás]
2008.02.10. 20:48 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna
Jó tanácsok 113.
2008.02.10. 20:40 Gabbá
Ellenőrző verseny: Olyan versenyfajta, amelyet főként az edzettségi állapot ellenőrzésére alkalmaznak. Az ellenőrző versenyek tapasztalatai alapján lehet az edzések hatékonyságáról adatokat nyerni, így fény derül arra, hogy az edzettségi állapot milyen mértékben és milyen…
Szólj hozzá!
Nr. 112. /futás/ + [evezés] + (úszás) + [szaunázás]
2008.02.08. 22:03 Gabbá
Ma ismét sportos napom volt. Hajnalban kimentem 10 km-t futni. Nem nagyon igyekeztem a tempóval, hanem inkább az egyenletességre figyeltem. Éreztem, hogy a lábaim erősek és tudtam volna még többet is futni, de nem akartam, hiszen még sok mindent kell még csinálnom. A…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás szauna
Jó tanácsok 112.
2008.02.08. 22:00 Gabbá
Ellenőrző módszer: Az edzésben alkalmazott eljárás, amellyel a célul tűzött feladatok elvégzéséről, az alkalmazott edzésmódszerek hatékonyságáról szerzünk objektív adatokat.Az ellenőrző módszer különböző eljárásokat foglal össze, amelyekkel a teljesítményt…
Szólj hozzá!
Nr. 111. (úszás) + [evezés] + [szaunázás]
2008.02.07. 21:13 Gabbá
Korábban mentem dolgozni, hogy tudjak úszni egyet. 2500 métert úsztam: 200 fordított vegyes, 1000 gy.+TEÁ, 800h.+TEÁ, 400 m.+TEÁ, 100 levezető. Azért úszok sokat tenyérellenállással, hogy minél előbb visszaszerezzem az uszi bezárás elötti formámat. Ebédszünetben az evezős…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna
Jó tanácsok 111.
2008.02.07. 21:08 Gabbá
Ellazulás: Az izomtevékenységnek az összehúzódással ellentétes fázisa, tehát feloldódás, elernyedés. Az ellazulás magába rejt pszichikai elemeket is. A tökéletes elernyedés, ellazulás egyik fő feltétele a hatékony kipihenésnek, annak, hogy meghatározott idő elteltével a…
Szólj hozzá!
Nr. 110.
2008.02.06. 18:28 Gabbá
Szép kerek szám a száztíz! Ennyi napja edzek folyamatosan! De van egy másik szép kerek számom erre a napra! 50 éves lettem!Ennek örömére ma nem csináltam semmit, csak lustálkodtam. Meg kortyoltam egy kis alkoholt, persze csak nagyon-nagyon mértékkel. Az edzések mellett…
Szólj hozzá!
Jó tanácsok 110.
2008.02.06. 18:25 Gabbá
Azért, mert valaki 50 éves bizonyos dolgokat nem hagyhat el!Első alakváltozás: A gyermek testalkatának minőségi, érési, fejlődési változása, átmenet a kisgyermekkorból az iskoláskorba. Az első alakváltozás átlagosan 5-7 éves korban zajlik le. A gyermeki test több minőségi…
Szólj hozzá!
Nr. 109. [evezés] + [szauna]
2008.02.05. 21:22 Gabbá
A tegnapi sikertelen kísérlet (1000 húzást csinálni 30 perc alatt) után nem akartam mást, mint egy állandó tempóban végig húzni a 30 percet. Ez sikerült is, nem számoltam a húzások számát. Kissé éreztem a 4 fejű combfeszítő belső ágát a térdi részénél. De nem volt…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés szauna
Jó tanácsok 109.
2008.02.05. 21:20 Gabbá
Elektromiográfia (EMG): Az izom ingerléssel, illetve összehúzódással létrejövő bioelektromos aktivitásának folyamatos feljegyzése. Az elektromos áramot felületi bőrelektródával vagy tűelektródával vezetik el közvetlenül az izomból. Az izomáramokat felerősítik és…
Szólj hozzá!
Nr. 108. {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.02.04. 22:44 Gabbá
Még itthon erősítettem egy kicsit, mert régóta nem csináltam és volt egy kis hiányérzetem. A szokásos adagot nyomtam: 7x20 fekvőtámasz, 7x20 guggolás, 7x20 hasprés, 7x20 törzsemelés. Éreztem, hogy fogytam, mert könnyűnek tűntek a gyakorlatok. Az erőm is meg volt hozzá. Bementem…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés szauna erősítés
Jó tanácsok 108.
2008.02.04. 22:42 Gabbá
Elektroenecefalográfia (EEG): A központi idegrendszer (agykéreg) bioelektromos tevékenységének folyamatos feljegyzése, miközben az elvezetés általában fejbőrön át történik elektródákkal. Az elvezetés révén nyert görbe különböző hullámokkal jellemezhető. Az EEG-ben…
