A tegnapi búvárruhás futás kissé megviselt, mert hajnalban nem tudtam felkelni, hanem inkább még lustálkodtam egyet. De mivel dolgozom vasárnaponként, ezért ez a jó lét nem tartott, tarthatott sokáig. Bementem a céghez és az ergométeren eveztem egy teljes órát. Jól esett a más…
Nr. 120. [evezés] + (úszás) + [szaunázás]
2008.02.17. 21:47 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna
Jó tanácsok 120.
2008.02.17. 21:43 Gabbá
Erőállóképeség: Erőállóképességen értjük az izomzat fáradtsággal szembeni ellenállóképességét hosszan tartó, viszonylag nagy ellenállású erőkifejtéseknél. Az erőállóképességnek olyan versenyszámokban van fontos szerepe, amelyekben jelentős részesedést kap a…
Szólj hozzá! · 1 trackback
Nr. 119. /futás/ + #görgőzés#
2008.02.16. 21:19 Gabbá
Itt a hétvégi mérés ideje. Ezen a héten rendesen szombaton mértem meg magam és alább látható a mérés eredménye. Szerintem szépen alakul a súlyom.Időpont Súly + vagy – Testtömegindex + vagy – 2007. október 17. ≈ 88…
Szólj hozzá!
Címkék: futás görgőzés
Jó tanácsok 119.
2008.02.16. 21:15 Gabbá
Ergométer: Műszer a munkateljesítmény mérésére. A vizsgálati személy a következő módon fejthet ki munkát: karos ergométeren, álló helyzetben forgó kar elmozdításával, ülő, fekvő helyzetben (kerékpárergométer), futószalagon, futással, evezős-mozgás utánzásával.…
Szólj hozzá!
Nr. 118. #görgőzés# + [evezés] + (úszás) + [szaunázás]
2008.02.15. 22:11 Gabbá
Egy órát tekertem a bicót egy helyben: 5' bemelegítés 1-es kistányéron, 10' 1-es nagytányéron, 5' 2-es kistányéron, 5' 2-es nagytányéron, 10' 1-es kistányéron, 20' 1-es nagytányéron és 5' 1-es kistányéron levezető. (az 1-es, 2-es, 3-as, stb. a görgő nehézségi fokozatai…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna görgőzés
Jó tanácsok 118.
2008.02.15. 22:04 Gabbá
Energiatárolás: A szervezet képessége a szervezetbe feleslegesen bevitt energiának (tápanyagnak) - sokrétű átalakulási folyamaton keresztül való - tárolására, főként glikogén és zsír formájában. A tárolás fő helyei a zsírszövet, a máj és a munkaizomzat.
Szólj hozzá!
Nr. 117. (úszás) + [evezés] + [szaunázás]
2008.02.14. 21:08 Gabbá
Korábban mentem be dolgozni megint. Már egészen megszoktam a korai kelést. Úsztam 3000 métert: 2x200 ford. v. bemelegítést, 5x500 (gy.h.m.gy.h.) + TEÁ közte 30" pih. 100 levezető. Az 500 méterek az elején nem mentek valami jól, de a végére egészen erős lettem. Belejöttem, mit…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna
Jó tanácsok 117.
2008.02.14. 21:02 Gabbá
Előkészítő verseny: A versenyidényre előkészítő verseny, illetve versenysorozat, amelynek a sajátos versenyelőkészületek feladatainak megoldásában, a sportoló sajátos (versenyspecifikus) tulajdonságainak tökéletesítésében, a sportoló felkészültségének ellenőrzésében…
Szólj hozzá!
Nr. 116. #görgőzés#
2008.02.13. 21:20 Gabbá
Végre egy görgő boldog tulajdonosa lettem. Most már tudok rossz időben is edzeni. Hiszen csak felteszem a gépet a görgőre és már tekerhetem is! Ahogy hazahoztam, azonnal össze is raktam, majd ebédeltem. Utána pihentem egyet, úgy is mondhatnám, hogy emésztettem. Majd 2 órai lazítás…
Szólj hozzá!
Címkék: görgőzés
Jó tanácsok 116.
2008.02.13. 21:15 Gabbá
Előkészítő időszak: A sportoló általános és speciális felkészítésének időszaka az éves felkészülési cikluson belül. Az előkészítő időszak a versenyidőszakot előzi meg. Időtartama sportágcsoportonként és sportágakként változó. Ezt befolyásolja a nemzetközi és a…
Szólj hozzá!
Nr. 115. (úszás) + [evezés] + [szaunázás]
2008.02.12. 21:13 Gabbá
A tegnapi pihenés után hajnalban korán mentem dolgozni, hogy még a kezdés előtt tudjak úszni. 3200 métert teljesítettem: 100 m. bemelegítő, 1500 h. + TEÁ, 1500 gy. + TEÁ, 100 levezető. Elején még egyedül úsztam, nagyon kellett figyelnem a számolásra (25-ös a medencénk), a…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna
Jó tanácsok 115.
2008.02.12. 21:10 Gabbá
Előkészítő gyakorlat: Az előkészítő gyakorlat valamely gyakorlat, sportági gyakorlatsor, gyakorlat-összetétel megtanulásához szükséges fizikai képességek és/vagy technikai mozgáskoordinációs feltételek kialakítására szolgál. Az előkészítő gyakorlatnak tehát…
Szólj hozzá!
Nr. 114. [szaunázás]
2008.02.11. 22:33 Gabbá
A programom sajnos úgy alakult, hogy semmit se csináltam ma, csak a nap végén szaunáztam egyben 30 percet. Mindenben segítettem és ez annyira elvitte az időmet, hogy nem tudtam mozogni. Még hajnalban sem voltam (mondjuk) futni, mert rám akartak sózni egy görgőt. Ráadásul drágán, és…
Szólj hozzá!
Címkék: szauna
Jó tanácsok 114.
2008.02.11. 22:28 Gabbá
Előfeszítés: Valamely izom mechanikus feszítése a mozgás megindítása előtt. Az előfeszítésnek nagysága meghatározó jelentőségű szerepet játszik az erőkifejtés nagyságára, illetve a megrövidülés hosszára. Ilyen előfeszítés történik akkor, amikor a teniszező ütőjét…
