The Coach

Futás: 200 kör a medence körül, ami 15 kilométer volt, úszás: 700 gyors + TEÁ, 600 mell + TEÁ, 700 hát + TEÁ, ez 2 kilométer, szaunázás: 2x20 perc.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt sikerült futnom egyet, mivel nem volt fönököm. A medence körül futottam 200 kört. Nem bonyolítottam túl, mert 100 kör egyik, és 100 kör a másik irányba. Jól ment a futás, bár egy kicsivel rosszabb időt értem el, mint a múltkori 15 kilométeres futásomnál. Az első 100 kör nagyon jól ment, a második 100-nál lassultam le, és ez okozta az idő túllépésemet. Így 1 óra 33 perc alatt teljesítettem a távot. Utána úsztam egyet. A 2 kilométert tenyérellenállással úsztam le. A gyorsot és a mellett csak leúsztam, egyenletes tempóban. A hátat egy kicsit meghajtottam. A tegnapi 8 órás fűnyírás után a vállaimnak nagyon jót egy kis másirányú mozgás. Végül szaunáztam egy kicsit. A 2x20 perc nagyon jó volt, emrt egy kicsit ellazultam.