HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 565. [evezés] + °ugrálókötelezés° + {erősítés} + [szaunázás] + (úszás)

2009.05.22. 21:50 Gabbá

Evezés: 3000 húzás az evezősergométeren 45 percre, ugrálóköetezés: 5x600-as széria = 3000 ugrálás, erősítés: 150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 húzás, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (300 darab), 150 húzás, 3x50 fekvőtámasz, 150 húzás, 150 törzsemelés a római padon, 150 húzás, szaunázás: 4x10 perc, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban, úszás: 500 mell, 500 hát, 500 gyors = 1500 méter.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A szokásos pénteki edzéssorozatomat csináltam végig. A hét többi napján szinte minden befolyásolja, hogy mit és mennyit edzek. Kivétel a pénteki nap, mert ilyenkor ez az 5 edzés állandó. Csak kiegészülhet még egy-két más mozgással, mint például kerékpározás. Az evezés nagyon jól ment, bár a helyiségben nagyon meleg volt. 45 percre készen is lettem a 3000 húzással. A meleg miatt alattam tócsában állt a víz. Az ugrálókötelezés már nem ment ilyen jól, mert mindegyikben legalább 1-szer elakadtam a kötélbe. Volt olyan sorozatom is, ahol vagy 3-szor álltam le. Viszont az izzadás itt is erőteljes volt. Az erősítés jól ment. Még a 3x50 fekvőtámasz is jól ment. A végére sem voltam kész az erőmmel, mint régebben szoktam. Lehet, hogy megont emelnem kellene az adagon? Ezen még gondolkodom! Következett a szaunázás. Ennyi víz vesztés miatt egy kis izotóniás italt megittam. Ez ugyan már a kellemes része az edzéssorozatnak, de a víz vesztés miatt lehet alatta szenvedni elég sokat. Most viszont, hogy ittam eleget, máris jobban ment. Végére maradt a laza kis 1500 méteres úszás. Semmi erőlködés, semmi hajtás, csak lazán és könnyedén úsztam. Jól is esett.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr901138295

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.