HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 569. {erősítés} + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]

2009.05.26. 19:15 Gabbá

Erősítés: 150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 húzás, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (300 db), 150 húzás, 3x50 fekvőtámasz, 150 húzás, 150 törzsemelés a római padon, 150 húzás, ugrálókötelezés: 4x700 = 2800 ugrálás, úszás: 800 hát + TEÁ, 400 mell + TEÁ, 800 gyors + TEÁ, szaunázás: 3x10 perc közte 5-5 perc hűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban mentem be a céghez, edzeni. Reggel még nem voltam igazán formában, mert nem tudtam 35 percre megcsinálni a szokásos sorozataimat. Jóval túlléptem az időhatárt, jó 10 perccel. Ennek ellenére jó erőben éreztem magam. Aztán a munkanap még mindig olyan volt, mint tegnap. Vagyis bolondok háza. Egész délelőtt kint dolgoztunk a napon. Egy kis hűsölést azért beiktattam a hajtásba, mert hőgutában azért még sem szerettem volna elpatkolni. Az ebédidőben ellógtam egy kicsit edzeni. Először ugrálóköteleztem. Megemeltem az adagot, hiszen a 600 helyett 700-t ugráltam. Viszont most csak 2800-t ugráltam. Jól ment, mert csak 2x álltam le. Ezután úsztam le a 2 kilométeremet. Ami a délelőtti melegkúra miatt nagyon jó volt. A hűs, hideg víz nagyon jól esett, főleg az ugrálókötelezés után. Egyébként semmi különös nem volt benne, olyan közepes tempóban úsztam. Aztán ismét meló, ezerrel. A nap végén tudtam csak szaunázni. Azért csak 3x voltam bent a melegben, mert az egész napi hajtás kissé lepadlózott és nem bírtam a 4. menetet. de nem baj, mert ez a három jól esett. És ez a lényeg.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás erősítés ugrálókötelezés szaunázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr611145375

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.