HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 580. /futás/ + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]

2009.06.06. 18:59 Gabbá

Ismét fogytam egy keveset. Bár az igaz, hogy 2 hete nem álltam a mérlegre. Közben azért edzettem aránylag rendesen. Ez még lesz jobb is. Legalább is szerintem, de ezért megteszek mindent, hogy a testsúlyom alacsony maradjon.

Időpont Súly + vagy
 Testtömegindex + vagy
 2007. október 17. ≈ 88 kg  ≈28 
 2007. november 03.83,4 kg  – 2,1 kg 26,2–  0,6
2008. március 15.72,9 kg–0,8 kg22,4*– 0,3
2008. június 07.70,5 kg– 0,7 kg21,7*– 0,3
2008. július 12.
68,3 kg– 2,1 kg21,0*– 0,7
2008. szeptember 06.66,5 kg– 2,0 kg20,5*– 0,6
2008. október 25.66,9 kg– 1,5 kg20,6*– 0,5
2009. február 21.
69,1 kg- 1,1 kg21,3*- 0,3
2009. március 21.67,4 kg- 0,5 kg20,8*-0,1
2009. április 04.67,4 kg0,0 kg20,8*0,0
2009. április 25.65,3 kg- 2,1 kg20,1*- 0,7
2009. május 09.66,4 kg+ 1,1 kg20,4*+ 0,3
2009. május 23.68,4 kg+ 2,0 kg21,1*+ 0,7
2009. június 06.66,5 kg– 1,9 kg20,5*– 0,6

Futás: 15 kilométer a medence körül, ami 200 kört jelent, 4x50 kör ellentétes irányokban, ugrálókötelezés: a futás közben 4x700 ugrálás, ami 2800 ugrálást jelent, 50 kör futás, 700 ugrálás, 50 kör futás a másik irányba, majd ismét 700 ugrálás és ezt az egészet még egyszer megismételtem, úszás: 2000 hát + TEÁ-val, szaunázás: 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc pihenő, hűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban mentem be a céghez, hogy edzek egy hatalmasat. Ez sikerült is. A futást és az ugrálókötelezést vontem össze. 50 kört futottam, majd 700-t ugrálóköteleztem. Ezt aztán egészen addig ismételtem meg, míg 200 kört futottam és 2800-t nem ugráltam. Vagyis összesen 4x csináltam meg. Hogy ne szédüljek el, ezért minden 50 kört a másik irányba futottam. Összesen 2 órán belül teljesítettem az egészet. Ezután úsztam egyet. 2 kilométert csak háton nyomtam le, tenyérellenállással. Ez is aránylag jól ment, hiszen 36 percen belül úsztam le. Amikor úsztam már éreztem, hogy kezdek kifogyni az energiából, mert néha a hajtás ellenére is fáztam, remegtem időnként a vízben. Ezért aztán csak 3x10 percet szaunáztam, bár az utolsó 10 perc végét alig bírtam ki. A vércukrom le is esett a végére. Amikor befejeztem az edzéseket, azonnal nyomtam magamba a gyümölcsöt, cukrot, hogy minél előbb jól legyek. Annak ellenére, hogy a végén padló közeli állapotba kerültem, nagyon jó kis edzés volt a mai napom. már csak ezt kell megismételnem holnap. Persze nem ezeket az edzéseket szeretném csinálni, de legalább ennyit és ilyen intenzitással.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr61167835

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.