The Coach

Futás: 12 kilométer futás a medence körül, ami 160 körnek felel meg, úszás: 2500 méter gyors + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamtos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este vacsoráztam, amit nem kellett volna, vagy legalább is nem annyit, amennyit ettem. Reggel korán bementem a céghez edzeni egyet. Futással kezdtem a napot. 12 kilométert futottam, ami 160 kör a medence körül. Az első 80 körben, vagyis a feléig a torkomban éreztem a tegnapi vacsorát. A 160 kört ma úgy futottam, hogy 40 kör egyik, 40 kör a másik irányba, majd ezt az egészet még egyszer. Egy kicsit később tudtam elkezdeni a futás, mint kedden, ezért aztán belehúztam a tempóba. annyira sikerült, hogy ma ismét 1 óra 9 percre tudtam le a 12 kilcsit. Ugyanúgy, mint kedden. De közben tegnap felmentem Dobogókőre bicóval. Ezt az jelzi, hogy a lábaim kezdenek erősek lenni. A futás után egy gyors zuhany, majd elkezdtem dolgozni. Egész nap dolgoztam, de azért az ebédszünetben úsztam egyet. Mivel hétfőn csak 1500 métert úsztam és szerettem volna, ha a 3 úszásom (hétfő, kedd, csütrtök) átlaga 2 kilométer lenne, ezért ma 2,5 kilcsit kellett úsznom. nem variáltam túl a dolgot, mert 2500-t úsztam gyorson tenyérellenállással. 43 percre le is úsztam az egészet. Nagyon jól ment, hiszen 1:40 körüli 100-kat úsztam. Utána mennem kellett a szaunát elindítani, és ezért aztán be is ültem. 1 órán át voltam bent. 25 perc után elkezdtem izzadni. Nagyon jó volt a mai nap, hiszen a lábaim erősek, az úszás is jól ment. Ráadásul a hét eddigi edzéseinek száma 3 edzés naponta, ami azért jó, mert a 2-es átlagot tudom ezzzel javítani.