HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 588. {erősítés} + /futás/ + (úszás) + [szaunázás]

2009.06.14. 20:10 Gabbá

Erősítés: 160 húzás, 160 felülés a római padon, 160 húzás, 160 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (320 db), 160 húzás, 4x40 fekvőtámasz, 160 húzás, 160 törzsemelés a római padon, 160 húzás, futás: 120 kör a medence körül, ami 9 kilométert jelent, úszás: 1500 gyors + TEÁ, szaunázás: 3x10 perc szaunázás, közte 2-2 perc pihenés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Elaludtam. De ez nem pontos, hiszen amikor felébredtem, hajnali 4-kor éber voltam. De az ágy nagyon húzott és nem bírtam felkelni. Így lustálkodtam egészen 5-ig. Aztán megerőszakoltam magam és neki indultam a napnak. Azzal, hogy 1 órát elvesztegettem, nagyon igyekeznem kellett végig az edzések során. Az erősítést annyira gyorsan csináltam, amennyire tudtam. 35 percre meg is csináltam a teljes sorozatot. Utána (terveim szerint) 12 kilométert akartam futni. De a késés miatt csak 9 kilcsi lett végül is. A futásnál lazán kezdtem, mert még éreztem a tegnapi bicót. Nem fájt a lábam, de nem ment jól a futómozgás. Hiába ez egy kicsit másabb, mint a tekerés. A végére azért ráálltak a lábaim a futásra és ezzel fel is gyorsult a futásom. Többet szerettem volna úszni is, de ma csak ennyi tellett tőlem. Lehajtottam az 1500-t, de nem néztem időt, csak úsztam. Lassan olyan érzésem van az úszással kapcsolatosan, hogy kezdek kissé besokallni belőle. Lehet, hogy egy kicsit vissza kellene fognom magam úszásügyileg. Ritkábban és kevesebbet kellene úsznom és több más sportmozgást csinálni. A szaunázás következett. De itt is sietnem kellett, a késés miatt. Ezért volt csak az egyes menetek között 2-3 perc lehülésem a szabadban és máris mentem vissza. Szóval a mai napomra nem a kényelmes edzés volt a jellemző, hanem a sietős, rohanós hajtás. néha ilyenis becsúszik. Ezt egyébként senkinek sem kívánom.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás futás erősítés szaunázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr821184894

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.