HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 590. {erősítés} + °ugrálókötelezés° + /futás/ + [szaunázás]

2009.06.16. 20:21 Gabbá

Erősítés: 160 húzás, 160 felülés a római padon, 160 húzás, 160 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (320 db), 160 húzás, 4x40 fekvőtámasz, 160 húzás 160 törzsemelés a római padon, 160 húzás, 4 db húzódzkodás (bicepsz), 2 db húzódzkodás (tricepsz), ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás = 2800 db, futás: 160 kör a medence körül = 12 kilométer, szaunázás: 1x15, 1x10, 2x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc pihenő.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ahogy tegnap este már éreztem, és ezt meg is írtam az előző bejegyzésben, az úszást kihagytam. Helyette inkább mást csináltam. Hajnalban, 4-kor keltem. Aztán még a munka megkezdése előtt két edzést is be tudtam iktatni a programomba. Az erősítést nem tudtam olyan tempóban megcsinálni, mint vasárnap, de folyamatosan, megállás nélkül végig nyomtam. Pluszban még húzódzkodtam is egy keveset. Érzésem szerint kezdem megszokni ezt a megemelt mennyiséget is. Utána mindjárt ugrálókötelezésbe kezdtem, hogy még ez is beleférjen a munkakezdés előtt. Belefért, bár az egyes menetek között nem volt sok pihenőm. Aránylag jól is ment, hiszen csak 3-szor álltam le. Aztán kezdődött a nap. Ebédszünetben futottam egyet a medence körül. 40-esével váltottam irányt. A reggeli két edzést éreztem a futás közben. nem olyan jól, mint szokott, de azért legyűrtem a távot. Amikor ezzel végeztem átmentem a szaunába. Nagyon jó volt az első 15 perc. Viszont utána a 10 perces menet már egy kissé szenvedés volt. ennek ellenére jó volt a nap végén ez a kis lazítás, lazulás.

Szólj hozzá!

Címkék: futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr731189550

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.