HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 592. {erősítés} + /futás/ + [szaunázás]

2009.06.18. 18:28 Gabbá

Erősítés: 160 húzás, 160 felülés a római padon, 160 húzás, 160 felülés jobbra-balra a római padon (320 darab), 160 húzás, 4x40 fekvőtámasz, 160 húzás, 160 törzsemelés a római padon, 160 húzás, 4 db húzódzkodás (bicepsz), 2 db húzódzkodás (tricepsz), futás: 6x40 kör a medence körül, ami 240 kör = 18 kilométer, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korábban mentem be a céghez, hogy még kezdés előtt tudjak egyet edzeni. Erősítést csináltam meg. Jó ritmusban, folyamatosan mentek a sorozatok. A végén még csináltam egy pár darab húzódzkodást is. A bicepszes érdekes módon jobban megy, mint a tricepszes. Aztán kezdődött a munkaidőm. Ebédszüntet egy kicsit meghosszabítottam, hogy tudjak egy jó adagot futni. 40 körönként váltottam irányt. Nagyon nehezen kezdtem a futást. Nem éreztem a sebességet, a ritmust. Lassú volt az egész. Aztán egyszer csak beindultam. Ezután aztán már ezen az utazó sebességen futottam végig a medence körül. 1 óra 52 perc körül futottam le ezt a távot. Amikor a futással végeztem átmentem a szaunába. Én indítottam el a kályhát és így tudtam egy órát folyamatosan szaunázni. Közben, amikor még nem volt nagyon meleg, elaludtam, körülbelül 20 percre. Akkor ébredtem fel, amikor már majdnem 60 fok meleg volt a hyelyiségben. Nagyon jó volt a hosszú futás után egy kis szendergés, lazulás, elernyedés. Felfrissülve jöttem ki a szaunából.  

Szólj hozzá!

Címkék: futás erősítés szaunázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr591193851

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.