HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 593. ~kertészkedés~ + [evezés] + {erősítés} + [szaunázás] + (úszás)

2009.06.19. 21:51 Gabbá

Kertészkedés: a szerdán folytatott tereprendezés befejezése, evezés: 3000 húzás 41 perc alatt, erősítés: 160 húzás, 160 felülés a római padon, 160 húzás, 160 felülés jobbra-balra kifordulva, 160 húzás, 4x40 fekvőtámasz, 160 húzás, 160 törzsemelés a római padon, 160 húzás, 5 húzódzkodás (bicepsz), 3 húzódzkodás (tricepsz), szaunázás: 1x15, 2x10 és 2x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc pihenő, lehűlés, úszás: 500 gyors, 500 hát.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kimentem a telekre és befejeztem a tereprendezést, amit szerdán és még előtte hétfőn csináltam. 3 órán keresztül csináltam, de a mai nagyon fülledt, nyomott melegben ez is bőven sok volt. Hiszen a rajtam lévő játszóruhát teljesen átizzadtam. Ki is kellett mosni. Az ebéd után szinte azonnal bementem a céghez, hogy végre edzeni is tudjak. Evezéssel kezdtem az ergométeren. Siettem, és ennek meg lett az eredménye, mert 41 percre megcsináltam a 3000 húzás. Egy kisebb tó lett alattam, annyit izzadtam. A mai nap egyébként nagyon rossz volt, mert nyomott, fülledt párás meleg volt, egész nap. Az erősítés következett. Ezt minden különösebb jellemző nélkül végig csináltam. A húzódzkodás volt, ami jó volt, hiszen ismét egyet-egyet emelkedett az általam megcsinált mennyiség. Az erősítés folyamatosan ment, érzésem szerint lassan emelnem kell a mennyiségen, mert a szervezetem kezd hozzászokni ehhez a szinthez. Tervem szerint ezután ugrálóköteleztem volna, a szokásos 4x700-t. De bejött a konditerembe egy kedves volt kollégám, akit már vagy 3 éve nem láttam, és nem beszéltem vele. Persze nem momdhattam neki, hogy várjon még egy félórát, míg befejezem az ugrálóköteelzést. Beszélgettünk és elbeszélgettük az ugrálókötelezés idejét. Szóval ezért maradt ki a mai napi programomból az ugrálókötelezés. Viszont egy kicsivel többet szaunáztam. Ez nagyon jól esett. A második 10 eprces menet végén volt egy kis szenvedésem, de más különben nagyon jó volt. Az úszással fejeztem be a mai edzéssorozatot. Azért csak 1 kilométert úsztam, mert nem volt hozzá kedvem, hogy többet ússzak, illetve rendet kellett rakni a medence és az öltözőkben, ami miatt sem fért volna bele egy hosszabb úszás- Ez volt a mai nap rövid edzéstörténete.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés kertészkedés erősítés szaunázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr501196177

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.