HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 595. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2009.06.21. 19:10 Gabbá

Erősítés: 4 db húzódzkodás (tricepsz), 5 db húzódzkodás (bicepsz), 160 húzás, 160 felülés a római padon, 160 húzás, 160 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 160 húzás, 4x40 fekvőtámasz, 160 húzás, 160 törzsemelés, 160 húzás, úszás: 1500 méter = 500 hát, 500 mell és 500 gyors, szaunázás: 3x10 perc szaunázás közte 5-5 perc pihenés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Nem tudom, hogy miért, de vasárnap reggelente alig bírok felkelni. Húz az ágy. Ez volt a múlt héten is és most is. A szokásos 4 órakor felébredtem, kialudva magam, de egyszerűen nem tudtam felkelni, hanem egy kicsit lustálkodtam. Ez egészen ¾6-ig tartott. Akkor kiugrottamaz ágyból és kezdtem a napot. Ezzel viszont sajnos a futást el kellett hagynom, mert egyszerűen nem fért bele az időbe. Egy gyors erősítést csináltam. Most az elején csináltam meg a húzódzkodásokat. Egészen jól ment. Az erősítést lendületesen dolgoztam végig. Ezután következett az úszás. Egyszerűen csak leúsztam az 1500 métert. Az erősítés után jól esett egy kis más irányú mozgás. A vízben olyan könnyűnek tünt az egész. A mai edzések végére már csak egy rövid kis szaunázás maradt. A 3x10 perces meneteket jól bírtam, nem volt sehol se holtpontom. közte 5-5 percet pihentem, hűltem a szabad levegőn. Aztán elkezdődött a nap, bent a cégnél. Vagyis dolgoztam.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás erősítés szaunázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr811199303

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.