HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 600. [evezés] + °ugrálókötelezés° + {erősítés} + [szaunázás] + (úszás)

2009.06.26. 21:51 Gabbá

Evezés: 3200 húzás 45 perc alatt az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás, ami 2800 db, erősítés: 180 húzás, 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 180 húzás, 4x45 fekvőtámasz, 180 húzás, 180 törzsemelés a római padon, 180 húzás, szaunázás: 3x10 és 1x5 perc közte 5-5 perc pihenő, úszás: 500 mell, 500 hát = 1000 méter.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma ünneplek (ha nem is rendesen, mindenesetre jelképesen), hiszen a beírásaim kerekszámot értek el. Nem hittem volna, hogy eddig jutok a folyamatos edzésben és blogozásban.

A szokásos pénteki edzéssorozatot, a szokásos ergométeres evezéssel kezdtem. Jól ment, egyenletes tempóban tudtam evezni. A lábmunkám nem a legjobb, hiszen kapkodok, de a "csapásszám" megfelelő. A második mozgásformám az ugrálóköteelzés volt. Annak ellenére, hogy nem volt hozzá nagy kedvem, nagyon jól ment, hiszen csak a legelső sorozatban akadtam el a kötélben. A többit megállás nélkül ugráltam végig. A lábaim erősek voltak végig. Következett az erősítés. Már a sorozatok közepén voltam, amikor eszembe jutott, hogy nem csináltam meg az elején a szokásos húzódzkodásaimat. Ezért ma kimaradt ez az erősítésből. Egyébként lendületesen ment végig, még a fekvőtámaszokat is megtudtam szenvedés nélkül csinálni. Ebben az első két mozgásformában annyit izzadtam, hogy mindenhol víztócsákat hagytam magam után. Ezek után már csak a könnyebb dolgok maradtak hátra. A szaunázásnál a végére éreztem, hogy sok vizet veszítettem és ezért a 4. menetben már csa kegy levezető jellegű 5 percre ültem be a melegre. Az úszást lazán és könnyedén megcsinűltam. Nem akartam többet úszni, csak egy kis lazításra mentem bele a vízbe. Jó volt. Ez volt az én 600. bejegyzésem tiszteletére tartott edzéssorozat. Remélem, hogy holnap már nem fog esni az eső és végre ki tudok menni egyet tekerni.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr421210949

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.