HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 604. {erősítés} + (úszás) + °ugrálókötelezés° + /futás/ + [szaunázás]

2009.06.30. 21:20 Gabbá

Erősítés: 4 db húzódzkodás (tricepsz), 5 db húzódzkodás (bicepsz), 180 húzás, 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 180 húzás, 4x45 fekvőtámasz, 180 húzás, 180 törzsemelés a római padon, 180 húzás, úszás: 1500 gyors + TEÁ, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás, 4 megállással, futás: 4x30 kör, ami 120 kör futás a medence körül, összesen: 9 kilométer, szaunázás: 3x10 perc szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban mindjárt megcsináltam két edzést. Az erősítést hajtottam, hogy legyen időm még úszn is egyet. Ezért végig lendületesen csináltam a gyakorlatokat. 50 percen belül letudtam a teljes sorozatot. Ez, ha jól szémoltam 1500 gyakorlat összesen. Nem is rossz. Utána azonnal átöltöztem és irány a medence. Aránylag jó tempóban lehajtottam az 1500 gyorsot. 26-27 perc körül végeztem. Azért nem tudom pontosan, mert már zuhanyoztam, amikor megnéztem az órámat. Aztán elkezdődött a munkanapom. Mivel ma szerettem volna sokat edzeni, ezért az ebédidőmet egy kissé megnyújtottam. Sajnos rá kellett jönnöm, hogy nem fenékig tejfel a tejföl. Ugyanis a mai ugrálókötelezésem már nem volt olyan szuper, mint a tegnapi ugrálásom. Az első 3x 700-nál 4-szer akadtam el a kötélbe, úgy, hogy a 3. sorozatban 2-szer is. Viszont a 4. sorozatban egyszer sem álltam le. Ja, és közben futottam 30-30 köröket. Először ugráltam 700-t, majd futottam 30 kört az egyik irányba, majd ismét 700 ugrálás és 30 kör a másik irányba. És ez összesen 4-szer. Szóval így ment le az ugrálókötelezésem és a 9 kilométer futásom. Az ugrálókötelezések után nagyon nehezen indultak meg a lábaim a futáshoz. Viszont a futás után egészen jól mentek az első ugrálások. Amikor ezzel végeztem átmentem a szaunába és mivel kissé (nagyon) fáradt voltam, nem volt igazán nagy élmény a szaunázás. Szenvedtem a melegtől, annyira, hogy kénytelen voltam hideg zuhanyt venni a lehűlés előtt. Az izmaimnak viszont nagyon jó volt a szauna, mert lelazultak.Ezek ellenére jó kis hajtós nap volt a mai! Ha ezt tudnám minden nap csinálni nem lenne semmi problémám a súlyommal.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr1001218714

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.