HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 609. {erősítés} + °ugrálókötelezés° + [szaunázás]

2009.07.05. 20:24 Gabbá

Erősítés: 5 db húzódzkodás (tricepsz), 6 db húzódzkodás (bicepsz), 180 húzás, 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (360 db), 180 húzás, 4x45 fekvőtámasz, 180 húzás, 180 törzsemelés a római padon, 180 húzás, ugrálókötelezés: 3x1000 = 3000 db, 4 megállással, szaunázás: 1x20, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás és közöttük 5-5 perc pihenő.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Röviden visszatérve a tegnapi nagyhalálhoz. Miután ettem és feltöltöttem az energiaraktáraimat, minden rendbe jött. Semmi bajom se lett. Reggel kialudva ébredtem és aránylag simán fel tudtam kelni. Korábban mentem be, hogy edzeni tudjak egy kicsit még a munka kezdés elött. Nem felejtettem el a húzódzkodást a mai erősítés előtt. Számomra is meglepő volt, hogy aránylag, önmagamhoz képest mennyit tudtam megcsinálni. Az erősítés többi része a szokásos ritmusban, folyamatosan ment le. A fekvőtámaszokat is simán le tudtam nyomni, még az utolsó darabokat is. Amikor ezzel végeztem, átmentem az usziba és ugrálókötelezéssel folytattam az edzésemet. Miután az első sorozatban nem álltam le 700-ig, ezért csináltam 1000-t. A másodikban 1-szer kellett megállnom, míg az utolsóban 3-szor is elakadtam a kötélbe. A megállások érzésem szerint a figyelmem hiányábó adódtak. Éreztem, hogy a gondolataim egy kicsit elkalandoznak és szinte azonnal el is akadtam. Amikor ezzel végeztem szaunáztam egy jó nagy adagot. A tegnapi KO. után jól is esett egy kis lazulás, elernyedés. Érdekes, hogy a 20 perces és a 10 perces meneteket simán elviselem, de a 15 percesnél az utolsó pár percet alig várom már, hogy vége legyen. Az valahogy nem megy. Ennek ellenére jó volt a mai napi regeneráló és változatos edzéssorozat.

Szólj hozzá!

Címkék: erősítés ugrálókötelezés szaunázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr311228413

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.