HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 613. °ugrálókötelezés° + /futás/ + [szaunázás]

2009.07.09. 18:06 Gabbá

Ugrálókötelezés: 1x1000 és 1x2000 ugrálás kötéllel, sok-sok megállással, futás: 4x40 kör a medence körül, 160 kör = 12 kilométerrel, szaunázás: 60 perc folyamatosan.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Bár reggel lustiztam egyet, de éreztem, hogy a tegnapi könnyű nap jó hatással volt rám. Rendesen értem a céghez dolgozni. Délelőtt volt rendesen munka, de az ebédidőben sikerült edzenem. Ugrálókötelezéssel kezdtem. Először 3x700-t akartam ugrálókötelezni, de menetközben meggondoltam magam. Így lett az első sorozat 1000-es. Ebben körülbelül 5-ször álltam le. A második sorozat azért lett 2000-es, mert a felénél még elég jól álltam a leállások szempontjából. Aztán a második felében aztán sokszor elakadtam. De nem baj, mert legalább megpróbáltam a hosszú ugrálókötelezést. Valószínű, hogy ezt fogom erőltetni, hogy a lábaim is erősödjenek. Amikor ezzel végeztem, elkezdtem futni. 4x40 kört futottam a medence körül. Egyik irányba 40-t, másik irányba 40-t és ezt a 2x40-t mégegyszer. Nagyon jól ment a futás, lendületes volt. Az első pár körön még éreztem az ugrálókötelezés hatását a lábaimban, de utána elkaptam egy iramot és azzal végig futottam a távot. Csak az irányváltásoknál volt egy kis sebesség csökkenésem, de utána már minden jól ment. A futás után még dolgoztam egy kicsit, majd utoljára következett a szaunázás. simán bírtam az 1 órás folyamatos szaunázást. Én indítottam el a kályhát, de az első 20 perc után már izzadtam is. Úgy érztem, hogy a tegnapi pihenő nap beiktatása jó hatással volt rám, főleg a hétvégi szokásos sok edzés előtt. Kíváncsian várom a holnapi napot, hogy mit hoz majd, hogyan tudok majd edzeni, milyen lesz, hogya nbírom erővel.

Szólj hozzá!

Címkék: futás ugrálókötelezés szaunázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr811236832

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.