HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 616. {erősítés} + /futás/ + (úszás) + [szaunázás]

2009.07.12. 19:39 Gabbá

Erősítés: 180 húzás, 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (360 db), 180 húzás, 4x45 fekvőtámasz, 180 húzás, 180 törzsemelés a római padon, 180 húzás, futás: 2x60 kör futás a medence körül egyik és a másik irányba, ami 9 kilométer, úszás: 800 gyors + TEÁ, 800 hát + TEÁ, ami 1600 méter, szaunázás: 3x10 perc szaunázás közte 5-5 perc pihenés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A lustaság fél egészség tartja a mondás. Ez nálam is majdnem bejött, mert hajnalban időben felébredtem. Még 5 percet lustálkodtam a felkelés előtt, amiből aztán az lett, hogy elaludtam. Innentől viszont rohanássá vált a napom, legalább is az edzés részét illetően. Késve értem be a céghez (edzés időm nem volt sok a munkakezdés előtt). Erősítéssel kezdtem. A húzódzkodás, mint pénteken is, most is elmaradt, idő hiányában. Viszont nagyon meghajtottam az erősítést, mert 45-46 percre megcsináltam a teljes gyakorlatanyagot. De még mindig késésben voltam. Ezért a futást is teljes erőből nyomtam. A 9 kilométert 50 percre lefutottam, ami 6 percnél jobb 1000 métert jelent. Nagyon jó erőben és lendületesen tudtam futni (hiába a tegnapi lazázás megtette hatását). A futásnál értem utol magamat időben (bár nem 9 kilométert akartam futni). Az úszásnál már időben voltam. Leúsztam az 1600 métert különösebb érdekesség nélkül. Nem hajtottam, nem erőlködtem, csak úsztam. Még a munkaidő kezdete előtt szaunáztam egy keveset. Nagyon jól esett, a reggeli hajtás és időszűke miatt jó volt egy kis nyugalom!

Szólj hozzá!

Címkék: úszás futás erősítés szaunázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr851242241

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.