HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 623. {erősítés} + (úszás) + ¤szaunázás¤

2009.07.19. 19:44 Gabbá

Erősítés: 180 húzás, 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 180 húzás, 4x45 fekvőtámasz, 180 húzás, 180 törzsemelés a római padon, 180 húzás, úszás: 1500 gyors + TEÁ, szaunázás: 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc pihenő.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A reggeli felkelés vasárnap hajnalban nem megy, még mindig. Ma is 4-kor felébredtem, de nem bírtam kikelni az ágyból. Ezért aztán egy kicsit megint megkéstem. Alig volt időm a munkakezdés előtti edzésre. Az általam eltervezett edzésekből csak az erősítés, az úszás és a szaunázás valósult meg. Futni és ugrálókötelezni is szerettem volna, de a késői kelés miatt csak a fent említett három edzést tudtam megcsinálni. Erősítéssel kezdtem. Nagyon jól ment, bár nem tudtam annyira lendületesen csinálni, hogy 45 perc körül fejezzem be. Majdnem 50 percig csináltam a gyakorlatokat. Következett az úszás. 1500 métert lapátoltam tenyérellenállással. Végig úsztam egy tempóban a távot, de nem volt különösebben érdekes dolog. Csak leúsztam és kész. Végül a szauna jött. Nagyon jól esett a 3x10 perces melegedés. Bírtam végig a szaunázást. Holnap aztán majd kiderül, hogy a hosszú napomon mit tudok majd edzeni. Ugyanis reggel 6-tól este 9-ig fogok dolgozni. Közben nem tudom, hogy mit és mennyit tudok mozogni.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás erősítés szaunázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr521255196

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.