The Coach

Futás: 6x40 (240) kör a medence körül, mindkét irányba, ami 18 kiloémternek felel meg, úszás: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ, ami 1600 méter, szaunázás: 2x25 perc szaunázás, közte 5 perc pihenő, hűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Nem keltem ki az ágyból hajnalban. Pont időre mentem be dolgozni. Aztán a kora reggeli órákban, délelőtt 10-ig meló is volt, kint a napon. Ezután tudtam csak nekiállni edzeni. Futással kezdtem. Nem az iramra koncentráltam, hanem arra, hogy le tudjam futni a medence körül a 18 kilcsimet. Ennyit már nagyon sokszor futottam, de nem a medence körül, ami 75 méteres köröket jelent. Így aztán az órát nem figyeltem, hanem csak a stílusomra öszpontosítottam, meg a kanyar technikámra, nehogy lesérüljek a sok sarokfutástól. Összesen 960 sarkot kellett megfutnom. A távot nagyon jól bírtam, annak ellenére, hogy többszőr is megállítottak, különböző dolgok miatt. Az újraindulások voltak a legnehezebbek. A lábaim végig bírták a strapát és a kanyarokat. Átvedlettem fürdőgatyára és mentem úszni. Nagyon jól esett a hűvös 25 fokos hideg víz ebben a melegben. Az úszásban ezt élveztem egyedül. Magát az úszást még mindig nem élvezem, csak legyűröm a távot. A mai hőség miatt nem ment valami jól a szaunázás. Pedig én indítottam el a kályhát, de már induláskor is majdnem 40 fok volt a helyiségben. Szóval ma csak 2x215 percet bírtam a melegben. Elpilledtem a végére a hőségtől. Ennek ellenére jó volt ez a mai edzésnapom. Bár nem edzettem sok félét, de sokat (futás), és bírtam a hőség ellenére a terhelést.