HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 628. [evezés] + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)

2009.07.24. 21:41 Gabbá

Evezés: 50 perc alatt 2500 húzás, erősítés: 180 húzás, 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (360 db), 180 húzás, 4x45 fekvőtámasz, 180 húzás, 180 törzsemelés a római padon, 180 húzás, szaunázás: 4x10 perc, közte 5-5 perc hűlés, úszás: 600 mell, 600 gyors = 1200 méter.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel ismét hatalmas szélvihar volt, ismét alig aludtam. A szélre érzékenyen reagálok, felébredek és nem tudok visszaaludni. Emiatt aztán hajnalban nem edzettem, bár felébredtem. Inkább aludtam tovább. Otthon segítettem egy keveset, meg dolgoztam. Korán mentem be a céghez. Evezéssel kezdtem. Csak arra figyeltem, hogy a lábmunka, a kocsizás kidolgozott legyen. Egy kicsit elaludtam az elején - percenként csak 40-t húztam, ami kevés lett volna. Felgyorsítottam a percenkénti 50-es húzásra, persze továbbra is figyelve a lábmunkára. Jól ment és nem fáradtak el a lábaim se. Az ugrálókötelezést kihagytam, mert nem akartam ma is úgy járni, mint a múlt héten. Ezért az erősítés következett. Kényelmesen végig csináltam a gyakorlatokat. A szaunában az ugrálás kihagyása miatt korábban értem és ezért nem 3x, hanem 4x voltam bent a melegben. Jól bírtam végig a meleget. Az úszással zártam az edzéseimet. 3x600 métert szerettem volna úszni, de a gyors közben egyre többen lettek a pályán, és ráadásul egyre lassúbb úszók is. Nehézkessé vált az előzgetés, ezért inkább abbahagytam, sem mint szenvedjek háton történő előzésekkel. Ezért aztán csak 1200 métert úsztam, lazán, kényelmesen.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés erősítés szaunázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr371266696

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.