The Coach

Egyéb: a telken rendrakás és tüzelés, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás, 4 leállással, ami 2000 ugrálást jelent, evezés: 40 perc húzás az ergométeren 50-es percenkénti evezéssel, ami 2000 húzást jelent, erősítés: 180 húzás, 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 180 húzás, 4x45 fekvőtámasz, 180 húzás, 180 törzsemelés a római padon, 180 húzás, szaunázás: 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 600 hát, 600 gyors 300 mell, ami 1500 méter.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A szerdai brinyó alatt görcsölt izmaimat még mindig érzem, ezért nem mentem ki hajnalban bringázni. Holnap szeretnék egy kicsit síkon pörgetni, hogy kilazuljanak a lábaim. Viszont reggel 7-kor már a telken ügyködtem az asszonnyal. Egy kis zöldség kiszedés, egy kis tedd ide - tedd oda, és persze a fő dolog, a tüzelés. Amikor rendet raktam a múltkor a telken, akkor sok bodza, meg egyéb égetnivaló keletkezett, de még zöld volt, vagyis nem lehetett elégetni. Ma viszont ez is megtörtént. Kb. 2 óra alatt végeztem vele. Aztán majd jön a folytatás este. Szóval: Folyt. köv., addig is jó olvasást.

A nagy meleg miatt megfordítottam az evezést és az ugrálókötelezést, hogy ne átázott vízes cipőben kelljen ugrálóköteleznem. Az első és a harmadik 500-as sorozatban nem álltam le, viszont a 2.-ban 3-szor is, míg a 4.-ben csak 1-szer. Aránylag jól ment, de a leállások zavartak. Evezésnél csak arra figyeletem (hasonlóan a zelmúlt hetekhez), hogy a lábmunkám a lehető legjobb legyen, és tartani az 50 húzás/perces frekvenciát. Ez sikerült is. Az erősítés folyamatosan ment és éreztem, hogy nem vagyok fáradt. Nagy valószínűséggel ez annak köszönhető, hogy a héten nem erősítettem még. A szaunában már forróságvolt mire beértem és az eddigi edzések miatt csak úgy bírtam ki az utolsó 10 percet, hogy előtte jéghideg vizzel lezuhanyoztam. Idáig mindig úgy mentem be a következő menetre, hogy a levegőn hűltem le, amennyire letudtam az 5 perc alatt. Most viszont már zuhanyoznom is kellett. Az úszást lazán és könnyedén, hiszen már eléggé fáradtnak éreztem magam, teljesítettem. A szerdai görcsöket még mindig érzem az izmaimban, szóval nem tudom, hogy holnap hogyan fog menni a brinyó alattam? De majd kiderül!