HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 635. $egyéb$ + °ugrálókötelezés° + [evezés] + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)

2009.07.31. 10:52 Gabbá

Egyéb: a telken rendrakás és tüzelés, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás, 4 leállással, ami 2000 ugrálást jelent, evezés: 40 perc húzás az ergométeren 50-es percenkénti evezéssel, ami 2000 húzást jelent, erősítés: 180 húzás, 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 180 húzás, 4x45 fekvőtámasz, 180 húzás, 180 törzsemelés a római padon, 180 húzás, szaunázás: 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 600 hát, 600 gyors 300 mell, ami 1500 méter.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A szerdai brinyó alatt görcsölt izmaimat még mindig érzem, ezért nem mentem ki hajnalban bringázni. Holnap szeretnék egy kicsit síkon pörgetni, hogy kilazuljanak a lábaim. Viszont reggel 7-kor már a telken ügyködtem az asszonnyal. Egy kis zöldség kiszedés, egy kis tedd ide - tedd oda, és persze a fő dolog, a tüzelés. Amikor rendet raktam a múltkor a telken, akkor sok bodza, meg egyéb égetnivaló keletkezett, de még zöld volt, vagyis nem lehetett elégetni. Ma viszont ez is megtörtént. Kb. 2 óra alatt végeztem vele. Aztán majd jön a folytatás este. Szóval: Folyt. köv., addig is jó olvasást.

A nagy meleg miatt megfordítottam az evezést és az ugrálókötelezést, hogy ne átázott vízes cipőben kelljen ugrálóköteleznem. Az első és a harmadik 500-as sorozatban nem álltam le, viszont a 2.-ban 3-szor is, míg a 4.-ben csak 1-szer. Aránylag jól ment, de a leállások zavartak. Evezésnél csak arra figyeletem (hasonlóan a zelmúlt hetekhez), hogy a lábmunkám a lehető legjobb legyen, és tartani az 50 húzás/perces frekvenciát. Ez sikerült is. Az erősítés folyamatosan ment és éreztem, hogy nem vagyok fáradt. Nagy valószínűséggel ez annak köszönhető, hogy a héten nem erősítettem még. A szaunában már forróságvolt mire beértem és az eddigi edzések miatt csak úgy bírtam ki az utolsó 10 percet, hogy előtte jéghideg vizzel lezuhanyoztam. Idáig mindig úgy mentem be a következő menetre, hogy a levegőn hűltem le, amennyire letudtam az 5 perc alatt. Most viszont már zuhanyoznom is kellett. Az úszást lazán és könnyedén, hiszen már eléggé fáradtnak éreztem magam, teljesítettem. A szerdai görcsöket még mindig érzem az izmaimban, szóval nem tudom, hogy holnap hogyan fog menni a brinyó alattam? De majd kiderül!

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr511279240

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.