HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 637. °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2009.08.02. 18:05 Gabbá

Ugrálókötelezés + futás: 4x500 ugrálókötelezés + 4x20 kör futás, egy 500-as sorozat után 20 kör futás a medence körül az egyik irányba, majd ezt váltogatva egészen a 2000 ugrálásig, illetve a 80 kör lefutásáig, ami 6 kilométer, úszás: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ, ami 1600 méter, szaunázás: 3x10 perc közte 5-5 perc pihenés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Így utólag látva, helyesen döntöttem tegnap, hogy egy kicsit pihentem. Ma reggel frissen és erőtől telve ébredtem. Amikor beértem a céghez, volt időm edzeni, az ugrálókötelezést kevertem a futással. Egy 500-as sorozat az ugrálókötélből, 20 kör futás az egyik irányba a medence körül, majd megint egy 500-as ugrálás és egy újabb 20 kör futás, de most már a másik irányba. Aztán ez egészen 2000 ugrálásig, illetve 80 kör futásig váltakozva folytattam. A futás erős és jó iramú volt. Az ugrálókötelezésben is csak 2-szer kellett leállnom, ez is az utolsó két sorozatban történt egyszer-egyszer. Összességében ez az első két edzés nagfyon jól ment. Következett az úszás. Egyenletes tempóban úsztam végig, de nem volt különösebben nagy tempóm. Ezt az 1600 métert körülbelül 26-27 perc körül úsztam le. Utoljára maradt a szaunázás. Végig jól bírtam az egyes meneteket. A mai nap jó volt és lendületesen mozogtam.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr261283559

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.