HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 641. °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2009.08.06. 18:37 Gabbá

Ugrálókötelezés + futás: 4x500 ugrálókötelezés, közben 4x20 kör futás a medence körül mindkét irányba, úszás: 1200 vegyes (300 pillangó, 300 hát + TEÁ, 300 mell + TEÁ, 300 gyors + TEÁ), szaunázás: 1x50 perc folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi fűnyírás bennem maradt, olyan formában, hogy nehezen mozogtam. Hajnalban, kialudva felébredtem, de mégis inkább lustálkodtam egy órát és pontosan munkakezdésre mentem be a céghez. Nehéznek éreztem magam és az izmaim is olyan ólmosak voltak. Délelőtt volt egy kis meló, de a többi időt nem edzéssel töltöttem, hanem ellödörögtem. Aztán délben elkezdtem edzeni, hogy azért a mai napon is csináljak valamit. Ugrálókötelezéssel egybekötött futással kezdtem az edzéseket. Ma is a szokásos 4x500-as ugrálókötelezést és a 4x20 körös futást csináltam. Egy sorozat ugrálás egy 20 kör, aztán ez váltogatva, egészen az adag végéig. Így 2000-t ugráltam és 6 kilométert futottam összességében. Az ugrálókötelezés szintén a már megszokott leállásokkal volt tarkítva. Vagyis minden egyes sorozatban legalább 2x megálltam, mert beleakadtam a kötélbe. A futás aránylag jól ment, bár az ugrálások után nehezen indultak el a lábaim. Ez az első 1-2 körben volt érezhető. Ma is 55 percen belül teljesítettem ezt a két mozgást. Kissé lassúbb voltam, mint kedden, de ennek ellenére jól ment a mozgás. Úszás következett. Már délelőtt eldöntöttem, hogy vegyest fogok úszni, mert ezt már régen úsztam. A pillangó a vártnál sokkal könnyebben ment, mint vártam. Egészen jó volt az úszás, bár csak 1200 métert úsztam. A hátat, a mellet és a gyorsot tenyérellenállással úsztam le. A pillangó utolsó 50 méterét is lappal nyomtam le, kíváncsiságból. Érdekes volt. Szuanában én indítottam el a kályhát és ezért 50 percet voltam bent folyamatosan. Jó volt ez az egész edzés sorozat a mai napon.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr931293151

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.