The Coach

Egyéb: kenyeres, zöldséges, nagyy bevásárlás, görgőzés: 30 perc 1-es fokozat, elől nagytányér, hátul kónusz, 30 perc 2-es fokozat, elől nagytányér, hátul kónusz, 30 perc 1-es fokozat elől nagy tányér, hátul kónusz, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű megcsinálása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7-re eltekertem Szentendrére a kenyeresemhez. A szokásos pékárút vettem meg. Haza tekertem, majd következett a zöldséges. Egy kis paprikát, paradicsomot, leves zöldséget vásároltam. Mire haza értem, már várt a lista, hogy mit is kell hoznom még a SPAR-ból. Szóval ismét gépre pattantam és a melósvelóval elhúztam, hogy megcsináljam a nagy bevásárlást. Tele is lett a velóm elöl-hátul a sok cuccal, amit vettem. Ezt követően egy kicsit itthon is segítettem, majd a régóta nem művelt görgőzéshez készülődtem. A múlt héten megcsináltam a görgőmet, mert egy rúgó hiányzott belőle és ezt tettem vissza. Ezzel egy kicsit erős lett a mágnesfékem, de nem baj. A másfél órás tekerés jól esett. Mivel, ha jól emlékezem márciusban görgőztem utoljára, nem is akartam nagyon belehúzni a hajtásba. Ezért inkább sokat hajtottam egy-egy fokozatban, de összidőben azért nem olyan sokat. Nagyon érdekes volt, hogy a kiállásokkal mennyire megszenvedtem. Nagyon gyöngék a lábaim a kiállásos hajtáshoz. Egy-egy percet tudtam csak csinálni. Ha nagyon összeszedtem magam, akkor 2-3 percet bírtam, de utána már zsibbadt a lábaim és fújtattam, mint a göthös ló. 90 perc után kellemesen elfáradva szálltam le a brinyóról. Ahogy levetkőztem, máris neki álltam a 4 üteműeknek. Nem tudom, hogy miért, de amikor neki állok a 4 üteműnek, azonnal közbe szólnak, valamit meg kell csinálnom, szóval megszakad a folyamatos végrehajtás. Ezért nem is írtam le, hogy mennyi pihenővel csináltam végig az 5x30-as sorozatokat, mert ez nagyon változó volt a mai napon. A végére a lábaim már remegtek a fáradtságtól, de azért kibírtam. Jó kis napom volt ma is, edzés szempontjából.