Egyéb: rohangálás, ügyintézés, evezés: 3000 húzás az ergométeren, ugrálókötelezés: 5x600 = 3000 ugrálás, erősítés: 150 húzás, 150 felülés arómai padon, 150 húzás, 150 felülés a római padon jobbra-balra kifordulva (300 db), 150 húzás, 3x50 fekvőtámasz, 150 húzás,…