The Coach

KerékpározásVuelta: az utolsó szakaszon Greipelé, összetettben Valverde nyert. A német André Greipel nyerte meg a 2009-es Vuelta a Espana utolsó szakaszát – ez már a negyedik sikere volt az idei versenyen –, másodikként az olasz Daniele Bennati, harmadikként pedig a…

Úszás: 1000 gyors + TEÁ és 1000 hát + TEÁ, 34 percre, szaunázás: 2x20 perc és 1x10 perc  (50 perc) szaunázás, közte 5-5 perc pihenő.Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napom a hét többi napjához hasonló volt. Szerettem volna sokat edzeni, de...! Ma inkább…

KerékpározásA Vuelta utolsó előtt napján az egyenkénti időfutamot tartják, és nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy Valverde fogja megnyerni az idei Vueltát. Most nem is erről akarok értekezni. Hanem a doppingról. Mert éppen a közvetítésben mondta be Sipi, hogy megint…

Egyéb: vásárlások (hentes, zöldséges, reggelivásárlás, nagy bevásárlás, cukrázda), temetők látogatása.Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem, már amennyire reggel 7 óra hajnal. Elmentem a reggeli vásárlásba, ahol csak kiflit, kenyeret, tejet vettem. Aztán a…

KerékpározásVuelta: Cobo nyerte meg a 19. szakaszt, Valverde növelte előnyét. A spanyol Juan José Cobo nyerte meg a Vuelta a Espana utolsó hegyi szakaszát. Az Ávila-La Granja és Real Fábrica de Cristales közötti 180 kilométeres távon az összetettben élen álló Alejandro Valverde…

Ugrálókötelezés + futás: 5x500 ugrálókötelezés, 4x20 kör futás a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométer, evezés: 2000 evezés az evezősergométeren 29 percen belül, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra…

Kerékpározás 64. VUELTA A ESPANA A közepesen nehéz csütörtöki hegyi etap után is a spanyol bringás áll az élen. Már csak három napot kell túlélnie Valverdének. Az ír Philip Deignan nyerte meg a Spanyol körverseny tizennyolcadik szakaszát, míg az összetettben továbbra is…

Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.Megjegyzés, vélemény, élmény: Amikor a tegnapi bejegyzésben megemlítettem, hogy majd ma  várhatóan rendesen tudok edzeni, elfelejtettem, hogy az a verseny, amelyre kedden egész nap készültünk, az a verseny még ma is tartott. Ezért aztán…

Autósport, Forma 1.A Forma-1-es Renault-csapat szerdán gyakorlatilag elismerte, hogy utasítást adott Nelson Piquet jr.-nak tavaly Szingapúrban arra, hogy falnak rohanjon autójával, ezzel segítve a másik pilótát, Fernando Alonsót. Flavio Briatore csapatfőnök és Pat Symonds főmérnök…

Kerékpározás: Székesfehérvár - Lovasberény - Vértesacsa - Alcsútdoboz - Felcsút - Bicske - Mány - Zsámbék - Tök - Perbál - Tinnye - Piliscsaba - Pilisvörösvár - Csobánka - Pomáz - Szentendre - Szentistvántelep, 102,80 kilométer, 4 óra 25 perc 56 másodperc alatt, ami 23,2…

Innen - onnanA Vuelta mai szakaszán Andy Greipel nyert és így vezeti a ponttrikóért kiírt versenyt. Továbbra is Valverde az első. A mai napon a mezőny lazázott, mert annyira lassan mentek, hogy még én is bírtam volna. A végére azért begorombult, mert az utolsó 20-30 kilométert…

Úszás: 1500 hát + TEÁ, 27-28 percre, szaunázás: 2x20 perc melegedés, lazítás, lazulás, közte 5 perc lehűlés.Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai nap edzés szempontjából nem alakult jól. Amint a fenti bevezető is mutatja, szinte pihentem a mai napon. Persze ez nem egészen…

KerékpárVUELTAAz összetettben nincs változás, Alejandro Valverde előnye továbbra is 31 másodperc Robert Gesink előtt. A holland Boom nagyot robbantott. Meggyőző fölénnyel nyerte meg a spanyol kerékpáros körverseny, a Vuelta 15. szakaszát Lars Boom. A Jaén és Córdoba közötti…

Ugrálókötelezés + futás: 5x500 ugrálókötelezés, közben 4x20 kör futás a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométer, úszás: 1500 gyors + TEÁ, 25-26 percre, szaunázás: 2x20 perc a szaunában és közte 5 perc lehűlés.Megjegyzés, vélemény, élmény:…