HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

június 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 806. \hó lapátolás\ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.01.18. 21:59 Gabbá

Hó lapátolás: hajnalban és délelőtt vagy 2 órás kis hó lapátolás, 4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x600 ugrálás, úszás: 2000 gyors + TEÁ, szaunázás: 70 perc szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel esett egy kis hó, vagy 5 centis. Ezt aztán reggel el lapátoltam, a ház körül és az utca fronton is. Persze nap közben is szépen esett hozzá, így a délelőtt folyamán ismét a kezembe vettem a hó lapátot és megint ellapátoltam a havat. A szokásos helyeken. Aztán ebéd, majd mentem dolgozni. Természetesen, most is esik a hó, este 10 lesz lassan. A cégnél bent először a megemelt adagot csináltam meg a 4 ütemű gyakorlatból. Az eddigi 10x10 helyett most 6x20-t csináltam. Az utolsó pár darabnál már éreztem a lábaimat, de addig egészen jól ment. Az ugrálókötelezésben is emeltem egy keveset. a 2000 ugrálás helyett most 2400-t ugrálok (4x600 formájában). Az ugrálás egészen jól ment, mert csak az első szériában álltam le 1x. Az ugrálás után jött az úszás. 2 kilométert úsztam gyorson folyamatosan. Egyedül voltam a medencében és amennyire lehetett meg is hajtottam. 34 percre le is úsztam a távot. A végére maradt a szaunázás. Én kapcsoltam be a kályhát és ezért tudtam 70 percet folyamatosan szaunázni. Mivel a külső hőmérséklet nem volt nagyon hideg, ezért már a helyiségben is korán meleg lett. Körülbelül 30-40 perc környékén elkezdtem izzadni és innentől végig izzadtam a 70 percet. Jó kis napom volt, a hó lapátolással együtt véve is.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás hó lapátolás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr381683339

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.