HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

május 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 810. \hó lapátolás\ + [evezés] + °ugrálókötelezés°+ ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaununázás¤ + (úszás)

2010.01.22. 22:05 Gabbá

Hó lapátolás: közel 50 perces hó lapátolás, illetve söprés, evezés: 2100 húzás teljesítése az evezősergométeren 29 percre, ugrálókötelezés: 4x600 ugrálás a kötéllel sok megállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, erősítés: 180 húzás (könnyített súllyal), 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (360 darab), 180 húzás, 5x36 fekvőtámasz, 180 húzás, 180 törzsemelés a római padon, 180 húzás, szaunázás: 1x20, 2x15 és 1x10 perc szaunázás, ami összesen: 60 percnyi melegedést jelent, úszás: 500 házt, 500 gyors, 500 mell, ami 1500 méter.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel megint esett egy kis hó, amit zömmel elsöpörtem, csak egy keveset kellett lapátolnom. a ház körül és az utcaforontot tettem rendbe, közel 50 perc alatt. Ezzel meg is volt az első mozgás, kora hajnalban. délután kezdtem a rendes edzéseket. Először eveztem. Egy kicsivel emeltem a mennyiséget, és ezért egy picivel tövább is tartott az egész. egyébként aránylag jól ment, bár kezdtem érezni a hét hatásait - fáradtabb voltam. Az ugrálókötelezésnél aztán ki is jött rajtam a fáradtság, mert az első sorozatban 6x akadtam el a kötélbe - nem tudtam rendesen odakoncentrálni az ugrálásra. A továbbiakban egy kicsivel jobb lett a helyzet, de még így is vagy 5x álltam le a maradék 3 sorozatban. A 4 ütemű gyakorlat jól ment, de az első adagban nehezen hajoltak meg a térdeim. A többi jól ment. Az erősítés lendületesen végig ment - érdekes, de itt éreztem legkevésbé a fáradtságomat. A szaunát már vártam és nagyon jól is esett. Most bírtam a 15 perces menetet is, ráadásul 2x is megcsináltam. A többi is nagyon jól esett. Az úszást egyenletesen lazán végig úsztam. Ma is 7x edzettem, és így a héten már a 28. edzésemet is letudtam. Most már van hangulatom is hozzá, hogy edzek. Persze ehhez az is kellett, hogy ne legyen főnök és így tudjak edzeni. Ez a hetem jó lesz, érzem rajta. 

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés erősítés hó lapátolás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr671693935

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.