Hó lapátolás: éjjel esett hóleplet lesöpörtem 1 óra alatt a ház körül és kint az utcán, egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a SPAR-ban, postán csekk feladás és egy kisebb vásárlás lebonyolítása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 3-3 darab húzódzkodás megcsinálása, (emeltem a mennyiségen), fekvenyomás: 6x10x40 kilogramm kinyomása (emeltem a mennyiségen), 4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása (emeltem a mennyiségen), ugrlálókötelezés: 4x300 ugrálás kötéllel 2x-i megállással (emeltem a mennyiségen), evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ és 1000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 15.100 lépés megtétele a nap folyamán, ami 11,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 531 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel esett egy kis hó, amit elsöpörtem a ház körül és az utcafrnoton. Egy órán keresztül söpörtem, de aztán napközben jó idő lett, ígyy egy kicsit feleslegesen dolgoztam. Utána elindultam a kenyereshez és a SPAR-ba vásárolni. Majd a posta következett és egy kis más jellegű vásárlás. Ezekkel az utakkal hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekertem le. Aztán itthon segítettem egy kicsit. Délután, már bent a cégnél folytattam a mozgást. A húzódzkodásból eggyel többet csináltam minden egyes fogásban. Jól bírta a könyököm és a hátam is a plusz terhelést. A fekvenyomást és a 4 ütemű fekvőtámaszt felváltva csináltam meg. Minegyik gyakorlatnál emeltem egy-egy szériát, vagy az eddigi 5 helyett mától 6-t csinálok meg. 6x10x40 kiló és 6x20 db 4 ütemű az új mennyiség. Az ugrálókötelezésben is emeltem egy kicsit. Az eddigi 5x200 helyett, mától 4x300-t ugrálok. Mindössze csak az első két sorozatban álltam le 1x-1x. Az úszásban nem szakadtam széjjel, de aránylag jól tempóztam. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül folyamatosan. Napközben és bent a cégnél is eléggé sokat gyalogoltam, mert 11,3 kilométert mutatott a számlálóm. Jó kis nap volt a mai, hiszen már az első nap 10-t mozogtam.