HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

május 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 1177. \hólapátolás\ + $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.01.24. 21:46 Gabbá

Hó lapátolás: éjjel esett hóleplet lesöpörtem 1 óra alatt a ház körül és kint az utcán, egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a SPAR-ban, postán csekk feladás és egy kisebb vásárlás lebonyolítása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 3-3 darab húzódzkodás megcsinálása, (emeltem a mennyiségen), fekvenyomás: 6x10x40 kilogramm kinyomása (emeltem a mennyiségen), 4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása (emeltem a mennyiségen), ugrlálókötelezés: 4x300 ugrálás kötéllel 2x-i megállással (emeltem a mennyiségen), evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ és 1000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 15.100 lépés megtétele a nap folyamán, ami 11,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 531 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel esett egy kis hó, amit elsöpörtem a ház körül és az utcafrnoton. Egy órán keresztül söpörtem, de aztán napközben jó idő lett, ígyy egy kicsit feleslegesen dolgoztam. Utána elindultam a kenyereshez és a SPAR-ba vásárolni. Majd a posta következett és egy kis más jellegű vásárlás. Ezekkel az utakkal hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekertem le. Aztán itthon segítettem egy kicsit. Délután, már bent a cégnél folytattam a mozgást. A húzódzkodásból  eggyel többet csináltam minden egyes fogásban. Jól bírta a könyököm és a hátam is a plusz terhelést. A fekvenyomást és a 4 ütemű fekvőtámaszt felváltva csináltam meg. Minegyik gyakorlatnál emeltem egy-egy szériát, vagy az eddigi 5 helyett mától 6-t csinálok meg. 6x10x40 kiló és 6x20 db 4 ütemű az új mennyiség. Az ugrálókötelezésben is emeltem egy kicsit. Az eddigi 5x200 helyett, mától 4x300-t ugrálok. Mindössze csak az első két sorozatban álltam le 1x-1x. Az úszásban nem szakadtam széjjel, de aránylag jól tempóztam. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül folyamatosan. Napközben és bent a cégnél is eléggé sokat gyalogoltam, mert 11,3 kilométert mutatott a számlálóm. Jó kis nap volt a mai, hiszen már az első nap 10-t mozogtam.

 

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás sétálás hó lapátolás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr652611091

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.