HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 1811. =itthoni erősítés= + $egyéb$ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + {erősítés} + *tolódzkodás* + /futás/ + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2012.10.19. 22:08 Gabbá

Itthoni erősítés: 6x50 darab fekvőtámasz lenyomása, egyéb: vásárlások intézése és eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, fekvenyomás: 5x20x60 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, erősítés: 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 db.), 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, tolódzkodás: 2x30 darab tolódzkodás megcsinálása, futás: 6 kilométer lefutása az atlétikai pálya kerítésénél, szaunázás: 1x40 és 2x10 perc szaunázás, az egyes menetek között 5-5 perc lehűlés, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5x200 (m., h., gy., h., gy.) + TEÁ és közte 10" pihenő, sétálás: a munkaidőm alatt  6,3 kilométert gyalogoltam le, ami 414 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnapi edzésektől elfáradtam, annyira, hogy reggel, 9 órai alvás után, 7:30-kor keltem fel. Ahhoz, hogy magamhoz térjek a felöltözésem után megcsináltam az itthoni erősítő adagomat. Majd elindultam a szokásos vásárlói körutamra. Eközben, úgy nagyjából 11-12 kilométert tekertem le a bringámmal. A korai ebéd után mentem dolgozni. Először persze edzettem egyet. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva végeztem el. Ekkor éreztem azt, hogy elvesztettem a motivációmat, mert nagyon lelassultam. Sok pihenőt tettem bele az egyes gyakorlatok közé. Olyan csinálnám is, meg nem is hangulatom volt. Az erősítést megcsináltam, de érzetem, hogy a jövő héten bármi is lesz, pihenő hetet kell tartanom. A tolódzkodáson is túl voltam, de nem volt benne semmi különös. A futás is elment, a végére kezdtem belejönni a tempóba. A szaunában érzetem, hogy ki vagyok, mint a liba. Annak ellenére, hogy már üzemelt a szauna, nem bírtam ki az első menetben többet, mint 40 perc. A többi (2x10 perc) már kimondott szenvedés volt. Az úszást lazán és minden hajtás nélkül teljesítettem. Majd elkezdtem dolgozni. A munkám alatt 6,3 kilométert gyalogoltam le. A mai 10 edzéssel együtt már 45-nél tartok és ez 9 edzés/napos átlagot jelent. De holnap és holnapután nem megyek dolgozni, és itthon nem tudok annyit edzeni, mint bent a cégnél. De majd meglátom, hogy mit hoz a jövő.  

komment

Címkék: egyéb úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás erősítés sétálás szaunázás itthoni erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr84858850

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása