Futás: 4x20 kör lefutása a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométer teljesítését jelenti, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon aztán volt munkánk, hasonlóan a tegnapihoz. Ezért aztán alig tudtam edzeni. De azért csináltam valamit. A munka végén kezdtem el a mozgást. A futást a medence körül végeztem. 4x20 kört futottam le, úgy hogy, 20-asával váltottam irányt. 6 kilométert futottam le. A szaunában jól esett az egy órás izzadás. Ezzel már be is fejeztem a mozgást a cégnél. Amikor hazaértem lenyomtam a szokásos itthoni erősítési adagomat, a 300 darab fekvőtámaszt. Ma ez a 3 mozgásom volt. A héten eddig 23 mozgásom, edzésem volt. Ez hárommal több, mint a napi 4 edzéses átlag. De most jön a hétvége és azért, mivel még nem dolgozom a hétvégén, nem tudom, hogy mit és mennyit fogok edzeni. A terveim szerint, nem fogom magamat nagyon hajszolni, hogy minél többet mozogjak, eddzek. Annyit edzek amennyire lesz lehetőségem.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
